Treino Ombro Phil Heath

[marcelobra 3]

No leg ali, a perna nao tem que ficar reta? No gif ali ta meio dobrada.. eu faço com a perna reta

E o ruim que nao tem suporte pra agachamento guiado la pra fazer panturrilha :\

[rockbalboa 2]

Seguinte se vai sentar em um banco, normal..

vai se curvar pra frente de modo que seu peitoral encoste/fique perto das coxas..

e vai fazer a elevação lateral com halteres...

Link : Clique aqui

Ve se o link pegou..kkkk

ele é considerado um fixador de dorsal..mas pega muito ombro anterior...eu pelo menos curto bagarai..

Abç e bons treinos!

Valeu rage, nao tem como pegar muito peso neh vou fazer antes do deltoid triad...

deltoid triad eh osso passo vergonha com os pesinhos q eu pego na elevaçao lateral 3kg =/

Editado Novembro 11, 2009 às 13:12 por rockbalboa

[marcelobra 3]

Mas a proposta do deltoid triad é essa.. Eu pego pesos de bebe tambem, mas mal consigo levantar o braco huahuahua

Nao te preocupa com carga, apenas faça o movimento certo e sem descanso possivel.. é o suficiente, experiencia propria.. eu faço lateral com 3--3 cada halter hehe

[Rage 2]

Valeu rage, nao tem como pegar muito peso neh vou fazer antes do deltoid triad...

deltoid triad eh osso passo vergonha com os pesinhos q eu pego na elevaçao lateral 3kg =/

Não tem como...eu pelo menos pego uma carga razoável na minha opinião..

tem dia qu eé 8kgs...tem dia que é 10..

e por ai vai..

kkkk

no primeiro dia peguei os halteres de 16kgs (carga normal que eu faço lateral..pra fazer tudo) PQP nunca mais..

foi 1 série só eu diminui...kkk não ia fazer a próxima se tentasse...

heheh

Abç e bons treinos!

[marcelobra 3]

Tu faz lateral com 8kg total cada halter rage?

[Rage 2]

Tu faz lateral com 8kg total cada halter rage?

No Triad sim..

se for sozinho eu mando 16kg/halter..

Abç e bons treinos!

[marcelobra 3]

No Triad sim..

se for sozinho eu mando 16kg/halter..

Abç e bons treinos!

Nossa, carga alta igual.. eu morro fazendo com 6kg total

Tu faz sentado ou parado a elevacao?

Mas e se comecar com elevacao lateral depois frontal e terminar no desenvolvimento, nao da pra pegar 16kg?

Abs e bons treinos

Editado Novembro 11, 2009 às 14:34 por marcelobra1

[MCD 1]

Eu gosto de treinos volumosos, eu acho que funcionam bem em mim. Vo testar esse hoje a tarde, e posto qe que eu achei;]

[Rage 2]

Nossa, carga alta igual.. eu morro fazendo com 6kg total

Tu faz sentado ou parado a elevacao?

Mas e se comecar com elevacao lateral depois frontal e terminar no desenvolvimento, nao da pra pegar 16kg?

Abs e bons treinos

em pé...paradão.. com as pernas na distância do ombro..

um pouco flexionadas..

nem rola.. pq o foda.. é manter o pique em TODOS os exercicios..

não aguento...

hehe

Abç e bons treinos!

[yellowcard 0]

sem drogas nao da pra fazer esse treino.