Treino Ombro Phil Heath

[Magro.Boy 10]

tbm tenho os ombros pra frente

vou voltar a fazer esse ae

to manjando qual é

que rotina bruta de ombro

;D

mais pra frente

vou mandar fs7

sou frango =\

[Rage 2]

rage, pode me ajudar a fazer? nao intendi mt bem , tenho escoliose e ombros pra frente tbm, senta no chao? levanta os braços depois?

Seguinte se vai sentar em um banco, normal..

vai se curvar pra frente de modo que seu peitoral encoste/fique perto das coxas..

e vai fazer a elevação lateral com halteres...

Link : Clique aqui

Ve se o link pegou..kkkk

ele é considerado um fixador de dorsal..mas pega muito ombro anterior...eu pelo menos curto bagarai..

Abç e bons treinos!

[funkstatic 32]

Vou tentar quando voltar a fazer ABCDE.

[rodts 169]

Seguinte se vai sentar em um banco, normal..

vai se curvar pra frente de modo que seu peitoral encoste/fique perto das coxas..

e vai fazer a elevação lateral com halteres...

Link : Clique aqui

Ve se o link pegou..kkkk

ele é considerado um fixador de dorsal..mas pega muito ombro anterior...eu pelo menos curto bagarai..

Abç e bons treinos!

É a mesma coisa da elevação posterior que foi dita ali.

Só muda que uma é sentada e outra curvada.

Essa ai força menos a lombar.

No final de um treino de terra e remada curvada as vezes fica difícil mesmo.

[marcelobra 3]

Deltoid triad é o que ha, só vou testar uma semana sem fazer pra ver se aumento o peso na elevacao lateral, nao consigo :\

Ou vou comecar com a lateral, frontal e depois o desenvolvimento..

Concordo com os amigos, crucifixo inverso é BRUTAL, gosto de fazer antes da remada alta e dos encolhimentos, sinto muito o trapezio!

E só pego 8kg (total do halter) kkkk

rodts, curti seu treino.. o meu ta parecido tambem, galera falou que ta volumoso, mas ta me dando muitos resultados

Editado Novembro 11, 2009 às 12:32 por marcelobra1

[rodts 169]

O meu é um pouco parecido com o dele, galera falou que ta volumoso, mas o volumoso ta dando certo em mim kkk

Como você sempre usou ombro pra tudo que você faz no dia a dia ele tem muitas fibras vermelhas também,assim como antebraço e panturrilha.

Então eu não vejo meu ombro crescendo com menos de 20 séries.

Sem falar que é um conjunto muito complexo.

[marcelobra 3]

Concordo contigo, tenho a mesma opiniao.. venho treinando num treino um pouco mais volumoso a 2\3 meses.. e o ombro cresceu muito, chega a fibrar durante o treino.. aninal mesmo!

Abs

PS: Eu editei, na real nao tinha lido o texto, só olhei os exercicios na tabela

È totalmente diferente ahuehuaeae

Editado Novembro 11, 2009 às 12:35 por marcelobra1

[Rage 2]

Eu não curto volume em treino nenhum..kk

curto intensidade..

por isso escolhi o deltoid triad..

pq ai eu faço 3 exercicios entre postura e manguito e depois parto pro desenvolimento e no fim o DT..

regassa e é bem rapido..

30min eu acabo... (contando o trapézio depois com remada alta e lee)

hehe

Abç e bons treinos!

[marcelobra 3]

Na real, treino volumoso funciona melhor em mim em alguns casos heheuhaeu. é a individualidade mesmo

Por exemplo, ja em braço e costas eu nao curto volume, faço curto e intenso mesmo.. Mas ombro venho tendo bons resultados assim, e no peito vou comecar a fazer com menos cargas :\ Não ta crescendo.. entao vou aderir a filosofia de volume igual do ombro hehehe

Mas não se torna tão volumoso pois descanso quase nada e uso cargas moderadas~ alta.. ai compensa o numero de series e exercicios

Abracos e bons treinos

Editado Novembro 11, 2009 às 12:41 por marcelobra1

[rockbalboa 2]

maarcelo podia me passar seu treino de peito? vou tentar um treino volumoso tbm

Editado Novembro 11, 2009 às 12:47 por rockbalboa