Treino Ombro Phil Heath

[funkstatic]

Eu vou tentar fazer esse treino ai quando voltar com o ABCDE.. e ai te digo se rola sem DORRRGAS! xD

[gpresott]

Esses ultimos exercicios de 7 séries deve ser FST 7...

Tem que ter gas pra meter fst no treino de ombro em...

[erlao]

7 series de 10 a 12 reps? Brutal mesmo, mas vou adicionar no meu treino pra ver qual é, é fato q temos sempre q mudar e experimentar novas formas de treino.

[MCD]

Eu não consegui terminar.

Parei na 4ºsérie de elevação posterior.

Nisso tinha dado 45 minutos.

E eu tava sem energia pra nada.

Sem falar que suando feito um porco.

Gostei,mas não sei se é melhor que o que eu tava fazendo antes.

2 encolhimentos achei muito desgastante.

Vou tentar mais umas vezes pra ver se me adapto melhor.

Abraços.

Sim, dá pra fazer o treino perfeitamente dentro do "prazo de tempo". Você deu quanto tempo de descanso entre as séries? Quando eu fiz o treino foi cerca de 30seg a no max 45seg. Eu gostei de fazer 2 exercicios pra trapezio achei que trabalhou bastante, mas quando eu faço terra sai detonado também. O Problema está aí no meu treino, fico com muita dificuldade de encaixar os exercicios porque eu acabo requisitando mais do que o necessário.

Qual é o seu treino usual de ombro? Posta aí, se pá eu faço ele também:D

[leinader]

PERGUNTA!!!! O que seria... ELEVAÇÃO POSTERIOR CURVADO ????

Basicamente como na foto:

Mas esse cara ta fazendo com corpo curvo, o Phil senta e apoia os peitos nas pernas e faz o movimento.

Prefiro os básicos só que já tá bom, pra mim.

Desenvolvimento com barra e/ou com alteres, levantamento frontal c/ halteres, remada alta e levantamento lateral com halteres, sendo que as vezes faço com um haltere só, um ombro, depois o outro...e assim vai.

Acho que a diferença tá mais é no descanço e peso/repetições que se faz.

Editado Novembro 21, 2009 às 20:00 por leinader

[juggs]

Engano seu.

Drogas não ajudam taaanto assim não amigão.

Na questão de pique pelo menos com efedrina eu tive mais gás do que bolando.

Se for na questão do peso,não tem nada a ver.

Se for na questão do volume ou ot,come mais.

é logico q tem a ve sim!

aes ajudam e mt o desempenho em qlqr esporte.

claro q essa rotina nao depende do uso, mas fazer esse treino pesado como se cada exerc fosse o primeiro do dia ai sim se nota o tao quao importante sao os aes, nao é a toa q os ifbb como ele nao ficam longe dos aes uma semana sequer.