marcelobra Postado Novembro 11, 2009 às 13:09 Postado Novembro 11, 2009 às 13:09 No leg ali, a perna nao tem que ficar reta? No gif ali ta meio dobrada.. eu faço com a perna reta E o ruim que nao tem suporte pra agachamento guiado la pra fazer panturrilha :\
rockbalboa Postado Novembro 11, 2009 às 13:12 Postado Novembro 11, 2009 às 13:12 (editado) Seguinte se vai sentar em um banco, normal.. vai se curvar pra frente de modo que seu peitoral encoste/fique perto das coxas.. e vai fazer a elevação lateral com halteres... Link : Clique aqui Ve se o link pegou..kkkk ele é considerado um fixador de dorsal..mas pega muito ombro anterior...eu pelo menos curto bagarai.. Abç e bons treinos! Valeu rage, nao tem como pegar muito peso neh vou fazer antes do deltoid triad... deltoid triad eh osso passo vergonha com os pesinhos q eu pego na elevaçao lateral 3kg =/ Editado Novembro 11, 2009 às 13:12 por rockbalboa
marcelobra Postado Novembro 11, 2009 às 13:23 Postado Novembro 11, 2009 às 13:23 Mas a proposta do deltoid triad é essa.. Eu pego pesos de bebe tambem, mas mal consigo levantar o braco huahuahua Nao te preocupa com carga, apenas faça o movimento certo e sem descanso possivel.. é o suficiente, experiencia propria.. eu faço lateral com 3--3 cada halter hehe
Rage Postado Novembro 11, 2009 às 13:42 Postado Novembro 11, 2009 às 13:42 Valeu rage, nao tem como pegar muito peso neh vou fazer antes do deltoid triad... deltoid triad eh osso passo vergonha com os pesinhos q eu pego na elevaçao lateral 3kg =/ Não tem como...eu pelo menos pego uma carga razoável na minha opinião.. tem dia qu eé 8kgs...tem dia que é 10.. e por ai vai.. kkkk no primeiro dia peguei os halteres de 16kgs (carga normal que eu faço lateral..pra fazer tudo) PQP nunca mais.. foi 1 série só eu diminui...kkk não ia fazer a próxima se tentasse... heheh Abç e bons treinos! rayann reagiu a isso 1
marcelobra Postado Novembro 11, 2009 às 13:50 Postado Novembro 11, 2009 às 13:50 Tu faz lateral com 8kg total cada halter rage?
Rage Postado Novembro 11, 2009 às 14:26 Postado Novembro 11, 2009 às 14:26 Tu faz lateral com 8kg total cada halter rage? No Triad sim.. se for sozinho eu mando 16kg/halter.. Abç e bons treinos! rayann reagiu a isso 1
marcelobra Postado Novembro 11, 2009 às 14:33 Postado Novembro 11, 2009 às 14:33 (editado) No Triad sim.. se for sozinho eu mando 16kg/halter.. Abç e bons treinos! Nossa, carga alta igual.. eu morro fazendo com 6kg total Tu faz sentado ou parado a elevacao? Mas e se comecar com elevacao lateral depois frontal e terminar no desenvolvimento, nao da pra pegar 16kg? Abs e bons treinos Editado Novembro 11, 2009 às 14:34 por marcelobra1
MCD Postado Novembro 11, 2009 às 15:14 Postado Novembro 11, 2009 às 15:14 Eu gosto de treinos volumosos, eu acho que funcionam bem em mim. Vo testar esse hoje a tarde, e posto qe que eu achei;]
Rage Postado Novembro 11, 2009 às 15:40 Postado Novembro 11, 2009 às 15:40 Nossa, carga alta igual.. eu morro fazendo com 6kg total Tu faz sentado ou parado a elevacao? Mas e se comecar com elevacao lateral depois frontal e terminar no desenvolvimento, nao da pra pegar 16kg? Abs e bons treinos em pé...paradão.. com as pernas na distância do ombro.. um pouco flexionadas.. nem rola.. pq o foda.. é manter o pique em TODOS os exercicios.. não aguento... hehe Abç e bons treinos! rayann reagiu a isso 1
yellowcard Postado Novembro 11, 2009 às 17:48 Postado Novembro 11, 2009 às 17:48 sem drogas nao da pra fazer esse treino.
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