Dúvida Sobre Creatina!

[Thiago Santos 0]

Tenho dúvidas sobre a creatina, s a galera puderem me

ajudar agradeço...

Comecei esta semana com a creatina. Objetivo: ganhar

medidas porém com menas gordura possível, e força q eu sei q ela dá.

Ou seja, estou mantendo uma limentação boa, sem doces, álcool, gorduras e

mta proteína. já malho a 2 anos e meio, estou com um pouco de barriga e por isso

estou correndo 4 vz por semana de 25 a 30 min e qria saber se isto vai

atrapalhar a ter bons ganhos com a creatina e como segurar os resultados

q ganhar quando eu parar de toma-la, estou pensando em BCAA´s e wey,

O que vcs sugerem?!

Idade: 21 anos

Peso: 71Kg

Altura: 1,70

BF: Não sei!

2 anos e 9 meses de treino...

Valw pela ajuda!!!

Posto minhas medidas amanhã...

[Angeloki 2]

creatina não é um suplemento pra ganho de massa.

[dnksupp 1]

discordo angeloki, pois todos sabem que a creatina provoca uma retenção hidrica intra-muscular.

e isso faz com a fascia muscular (espaço), aumente, facilitando assim o ganho muscular.

direta ou indiretamento a creatina influencia sim no crescimento muscular.

[rodts 169]

Tenho dúvidas sobre a creatina, s a galera puderem me

ajudar agradeço...

Comecei esta semana com a creatina. Objetivo: ganhar

medidas porém com menas gordura possível, e força q eu sei q ela dá.

Ou seja, estou mantendo uma limentação boa, sem doces, álcool, gorduras e

mta proteína. já malho a 2 anos e meio, estou com um pouco de barriga e por isso

estou correndo 4 vz por semana de 25 a 30 min e qria saber se isto vai

atrapalhar a ter bons ganhos com a creatina e como segurar os resultados

q ganhar quando eu parar de toma-la, estou pensando em BCAA´s e wey,

O que vcs sugerem?!

Idade: 21 anos

Peso: 71Kg

Altura: 1,70

BF: Não sei!

2 anos e 9 meses de treino...

Valw pela ajuda!!!

Posto minhas medidas amanhã...

A creatina vai dar um up sim.

A não ser que você seja um sorteado que não reaja à creatina.

Depois pra "manter" os ganhos é alimentação amigo.

O básico do básico.

Abraços.

[CHACALLL 158]

creatina não é um suplemento pra ganho de massa.

faillllllllllllllllll,de onde tiro isso mano?

ela ajuda muito a ganhar massa sim+c/qlqr suplemento vc tem q ter boa rotina de treino e alimentação/descanso

[Magro.Boy 10]

POR FAVOR

creatina = topico fixo

[Angeloki 2]

eu quis dizer que o propósito da creatina não é ganhar massa

[LeandroTwin 2091]

Claro que é!

[Beckenbauer 1]

se nao for, qual é então ?

[VitOor 0]

Ganho de força = aumentando assim os pesos = treino mais intenso = ganho de massa!? :S

Ganhar massa não seria um efeito indireto da creatina?