Avaliação De Dieta

[Lance~ 7]

Fala galera, tranquilo?!

Treino a mais de um ano, mas fiquei 4 meses sem treinar e comendo de forma errada. Fiquei fora do meu estado trabalhando em um projeto pela minha empresa o que fez com que minha rotina ficasse uma bagunça. Era pra ser apenas 1 semana, mas o tempo foi passando e aqui estou eu 4 meses depois barrigudo pra iniciar um cutting.

Altura: 185 cm

Peso: 94 kg

BF: 18%

Objetivo: Diminuir o BF o máximo possível. Estipulei este cutting por 12 semanas, entretanto não sei se conseguirei evoluir depois de 8 semanas. Almejo diminuir de 6~10Kg e chegar a um BF de 12%~15%.

Pretendo Diminuir 10% de carbo das refeições (exceto do Pós-Treino) por semana e se a fome apertar eu entro com algum termogênico/inibidor de apetite.

Treino de segunda a sexta as 17:30h e faço aeróbicos após o treino.

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Acredito que coloquei boa quantidade de informações e gostaria da avaliação de vocês quanto a dieta, se tem algo a mudar/melhorar, tais como horários das refeições ou o que comer em determinada hora, alimentos mais cômodos ou melhores,etc...

Se houver necessidade de outras informações me digam e adiciono mais conteúdo.

Editado Agosto 27, 2015 às 14:23 por Lance~

[EmilioTenório 366]

Teoricamente está boa.

Manda ver e semana após semana você vai tirando cerca de 0,2g/kg de carbo e/ou adicionando aeróbicos ou mandando algum termogênico.

Se a fome apertar manda salada.

[Torf 11507]

Vai ficar comendo só arroz com frango ou pretende variar?

[Lance~ 7]

Vai ficar comendo só arroz com frango ou pretende variar?

Pretendo manter assim, pois dei uma enjoada de batata doce.

Pensei em trocar por mandioca, mas o arroz é mais cômodo.

Teoricamente está boa.

Manda ver e semana após semana você vai tirando cerca de 0,2g/kg de carbo e/ou adicionando aeróbicos ou mandando algum termogênico.

Se a fome apertar manda salada.

Valeu, a idéia é esta mesmo.

Estou querendo começar com aérobicos 3x e ir aumentando aos poucos na intensidade ou na frequência.

A idéia é deixar o termogênico junto com AEJ nas ultimas semanas, acho que será melhor aproveitado.

Editado Maio 11, 2015 às 20:03 por Lance~