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[Relato] Falso Dfht

Rage

Por Rage
em Treinamento

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ulisseslol Experiente

ulisseslol   34

Postado
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Me desculpe desenterrar esse tópico mais tenho uma dúvida a respeito da 5 semana em diante.

nas 5 primeiras são 5x5 e 5x1

sendo que 5x5 = 5 séries de 5 rep com carga unica

e 5x1 = 5 séries de 5 rep com piramide.

minha duvida é a respeito do 3x3 e 3x1

seria 3 séries de 3 reps??

abraço.

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Rage
Rage

Fala Galera do Hipertrofia.org... A partir da semana que vem vou começar um treino chamado de "Falso DFHT" o treino é assim: 1º mês Segunda: Agachamento 5x5, Remada curvada 5x1, Supino 5x1

Rage
Rage

Nem tem imperador.. acompanhe aqui... se quiser me mande um e-mail p/ [email protected] que eu te mando a planilha onde você só tem que escrever as cargas durante os treinos..

Rage
Rage

Vixeee...eu já tava com medo.. agora então..kkk e eu que queria mandar tipo 1 triceps na segunda 1triceps na quarta Panturrilha e Antbraço na sexta... será que rola?! ou eu nem vou gue

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