Relato- Ciclo Pós Constet " Blast Off/cruise/blast Pre Contest" - Exames

[metan20 41]

smp prefiro ciclar qnd são muitas drogas, entrando com cada uma em um certo tempo...n curto etrar c todas assim juntas ou quase juntas n...

Editado Maio 18, 2015 às 02:40 por metan20

[cardozo 93]

..

entao man ... a vontade no final é entrar com a Trembo !! vamos ver como encaminha tudo ! .

Editado Maio 18, 2015 às 11:26 por cardozo

[sdmnogueira123 800]

Opa cheguei agora, vou acompanhar sempre q puder,segue firme e boa sorte!

[cardozo 93]

Opa cheguei agora, vou acompanhar sempre q puder,segue firme e boa sorte!

Opa man.. vlw .. aparece ai smp .

[cardozo 93]

Fecho hoje a 1 semana do ciclo . os ganhos de força sao notaveis , mas relação peso , perdei em torno de 1,5kl . que seria a retenção da muita sujeir que andei mandando no pos camp.

e agora esta mais limpo a dieta. mas mesmo assim estou sentido que da para aumentar os carbos , irei de inicio aumentar eles no pre treino que estava com a mesma qt das outras refeiçoes.

Hoje treino será Dorsal :

Pull over maquina , para bombear as dorsais.

Barra fixa livre 4x falha

Pulley costa 4x falha

Remada Curvada 3x 8 a 10

Pull Down FST -7

e Pantu 10x10 + alongamento descanso.

[cardozo 93]

Relato ontem : 8 dia Blast / Off Season - Segunda Feira

Treino - Foi o acima citado. força um leve aumento e foco esta otimo.

Aplicaçao: 200mg Enant + 200mg Bold + 100mg Npp no Deltoide no pos treino , ontem ficou um pouco de incomodo só nos minutos seguintes e hj ja esta melhor.

Dieta : bati as macros de acordo e subi um pouco os carbos. sujando a refeição pos treino .

Colatareias, percepitiveis até o momento nenhum.

[cardozo 93]

Relato ontem : 9 dia Blast / Off Season - Terça Feira

Treino: Peitoral - Triceps - Abs

Supino Inclinado : 4 x 8 a 12 com 45kl cada lado.

Supino Maquina : 4x10 a 12 com 100kl

Peck Deck : 4 x 12 com 90kl e drop set final.

Parelelas 4 x 12 até a falha + peso perna

Pulley Triceps : 4x10 com 60kl

Abs no pulleu 5x15 com 45kl

Abs elevação de perna 5x10

Dieta : 95g fat - 450g Carb - 220g Prot = 3550kcal.

O peso ja esta a uma semana no mesmo . mas pelo espelho vejo melhoras. pois como citei . na 1 semana eu perdi bastante retenção e assim perdei 1 a 2 kl .

na prox segunda avalio se altero em algo . se peso manter. pois quem em off nao gosta de subir na balança e ver umas graminhas a mais..rs

mais tarde vou tentar postar a foto do shape que estava faltando do inicio do ciclo .

[cardozo 93]

Segue as fotos :

Foto 20/04 - 1 mes apos o camp e sujando mt a dieta . (peso +/- 83kl)

Foto agora no inicio do ciclo 10/05, e começando a limpar a dieta, para pegar pesado no blast do off . (Peso 86kl)

Editado Maio 20, 2015 às 19:58 por cardozo

[cardozo 93]

Relato ontem : 10º dia Blast / Off Season - Quarta Feira

Treino : Perna e Pantu

Agachamento livre

Afundo Smith

Avanço

Cadeira extensora FST 7

stiff

mesa flexora .

Panturila 10x10 mais 10 alogamento livre no descanso.

Dieta : Subi um pouco as kcal e fechei dia em 3800kcal .

Aplicação: ontem mandei no gluteo . 200mg enant + 200mg bold + 150mg npp . aplicação totalmente indolor.

bora fica redondo

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Irei acompanhar!
Treino há algum tempo porém não ciclei até o momento (dois anos de treino) meu primeiro intuído foi ajustar a dieta ver como meu organismo reagiria.
Está bem montado seu blast and cruise, está retendo muito neste inicio de ciclo? Quanto ao sódio/água como está o consumo?