Relato- Ciclo Pós Constet " Blast Off/cruise/blast Pre Contest" - Exames

[cardozo 93]

RELATO - 7 / 8 SEMANA

Dieta: esta a mesma na ultima que postei , so no fds sujei bastante com arroz doce . 3x ao dia .

Suplementação : no Momento apenas o whey para fazer meu mingau . rs ... e as vitaminas diárias 2G Vitc e 5.000Ui Vit D.

Treino : força cada dia maior . sexta fiz treino bicepes e tricpes e força e pump foi animal.

SHOT : 200mg bold e agora subi para 300mg enant 3x por semana . total : 600mg bold e agr 900mg enant (subi só o enant por enquanto, pois estou com pouca bold para subir ela tb.)

FOTOS : 30/06 - 7 semanas e peso Ta 92kl (6 a 7 kl a mais do inicio).

Editado Julho 6, 2015 às 19:13 por cardozo

[cardozo 93]

E ae men, como anda essa bagaça ai eim???

Opa mano..

agora a parada deslanchou .. comecei a sujar um pouco e comer mais e peso subiu e as braceta tb .rs

da gosto de ver o pump .. rs .

fome batendo melhor agr. pq ela sempre foi o mais foda pra mim

[T. Wall 3492]

Acompanhando aqui.

Tapioca é uma fonte massa de carbo, né? (:

[cardozo 93]

Acompanhando aqui.

Tapioca é uma fonte massa de carbo, né? (:

Vlw man .. passe sempre ai ! ;

Tapioca tem bastante carbo 55 em100g de tapioca. mas não é dos melhores carbos. assim uso só em off. cutting para mim é só o basico mesmo , arroz integral / batata doce / aveia .

[cardozo 93]

Relato , Ontem :

Treino : Peitoral e ABS

Supino reto 3 x 10 com 40kg cada lado. e mais 1 serie com 50kg cada lado e fazendo drop set até 10kg cada lado. "só aqui já rasgou o peitoral e travou tudo . com um pump top."

Supino inclinado livre : 3x12 com halteres de 34kg

Cruficixo livre 3x 12 com halteres de 26kg

Peck Deck 4 x 12-10-8-6 até a falha .

Abs no banco invertido na polia com corda 5 x 10 ou até a falha

Abs no rolinho 5x até a falha .

Dieta :

Consegui manter a msm dos dias anteriores, só a ceia que pulei , pois dormi mais cedo.

do Ciclo , estou sentido um volume muito bom , sentido que estou corrigindo legal o que eu pretendia . treinos de ABS e Pantu fazendo DSDN e com mt intensidade .

esperando quando secar ver todo o meu esforço e trampo de agora .

Shot : ontem não teve, pois apliquei no Domingo . então hoje irei mandar 300mg enan + 200mg bold .

[cardozo 93]

Relato , Ontem !

Treino : Pernas e Pantu

Agachamento hack 4x10 e drop set na ultima , até a falha

Leg Press 4 x 12

Extensora 3 x 12

Avanço 4 x 20 passos .

Pantu sentada 5x15 + 15 em pé no intervalo.

Dieta : praticamente a mesma citada acima, "livre"

SHOT : 200mg bold + 300mg Enant , na mesma seringa e aplicação no deltoide, totalmente indolor.

[cardozo 93]

Relatos !! Aii cade o pessoal para da aquela alegrada no ciclo =[[ .

Quarta Feira :

Treino : Dorsal e Trapezio .

Pulley frente Cadenciado e Drop Set na ultima.

Pulley pegada fechada 4x12 ou até a falha

Remada Cavalinho + bisserie (Remada Baixa)

Remanda Unilateral 3x 20

Pull Down 4x12

Encolhimento 5x15

* Treino foi bem intenso com 30 a 50seg de intervalos .. total do treino deu 60 min .

Quinta Feira :

Feriado aqui na cidade ! OFF de Treino e Dieta mantive só as proteínas +/- 250g Dia .

Shot: 200mg Bold / 300mg Enant . td no Delt em totalmente indolor .

[MBD 9650]

Estamos sempre de olho aqui jovem. Segue relatando aí

[T. Wall 3492]

Continua firme, estamos aqui!

[cardozo 93]

Estamos sempre de olho aqui jovem. Segue relatando aí

Continua firme, estamos aqui!

Opaa irmãos.. demoro estamos firmes .

Vou tentar subir essa bold nessas ultimas semanas ! Fiz exames na sexta e esperar para ver se ja entro com anastrazol. Ou precise mudar algo