[Relato] No Shotgun + Creatina Universal Black + Básico

[tartaruga ninja 0]

Vamo lá cara ! Vlw pelo pessoal que ta incentivando e acompanhando, ajuda muito !

Treino de hoje, Ombros, Trapézio e Perna.

Pump: Muito bom

Pump Pós-Treino: Muito bom.

Força: ÓTIMA

Vascularização: Normal

Concentração: PERFEITA

Recuperação : PERFEITA

Fadiga : Ã? FADIGA? O QUE É ISSO?

[Ally 5]

É, eu sou um abençoado, creatina nao ta fazendo nada comigo até agora.. mas vamos la né..

[tartaruga ninja 0]

Creatina demora pra fazer efeito cara, 3ª semana que começa..Eu já tomei 2 vezes, a primeira, sem saturação, não adiantou em NADA, a segunda, com saturação, aumentei muitas cargas e ganhei peso em função disso...Lembrando que cafeína anula o efeito e sobretudo, 80% é sua alimentação

[nyan 0]

Malho sim amigo, no dia de ombro, mas as vezes faço 1 dia sim 1 dia não, então prefiro não relatar pra não confundir, e também não procuro ganho de massa nas pernas, apenas definição.

n entendi direito vc malha perna pelo menos 1 vez por semana?

pq malhar perna nao da soh ganho de massa nas pernas nao viu..

tem alguns artigos bons sobre a relacao entre o treino de pernas e o aumento de massa no corpo inteiro.. =)

bora cresce ai acompanhando

[tartaruga ninja 0]

Faço pernas 'superior' no treino de ombro e panturrilha 1 dia sim, 1 dia não...

[tartaruga ninja 0]

Treino de hoje : Peito e Tríceps

Pump: DO CARALHO

Pump Pós-Treino: Muito bom.

Força: ÓTIMA

Vascularização: ÓTIMA

Concentração: PERFEITA

Recuperação : PERFEITA

Fadiga : Ã? FADIGA? O QUE É ISSO?

Achei que ia diminuir os pesos porque to meio doente e hoje tive um dia cansativo, porém, mantive os pesos e senti uma concentração muito boa !

[killthejack 0]

Melhoras e boa sorte nos treinos

[tartaruga ninja 0]

Fiz uma avaliação física e vou postar umas medidas e bf atualizados !

[cpr2009 0]

vamo lá meu!! arregaça aí!!

to começando o meu agora, 3º treino hoje e não deu nada ainda..

mas qm sabe seja normal..

to acompanhando

floow

[tartaruga ninja 0]

Pump: DO CARALHO

Pump Pós-Treino: ótimo

Força: ÓTIMA

Vascularização: DO CARALHO

Concentração: PERFEITA

Recuperação : PERFEITA

Fadiga : Ã? FADIGA? O QUE É ISSO?