[Relato] No Shotgun + Creatina Universal Black + Básico

[Akanux 0]

Opa, vou acompanhar também.. bons ganhso ae manow =D

E como foi dito, vit c é pra além de melhroar a imunidade dar uma quebrada no cortisol, qeu é hormonio catabolico.

[tartaruga ninja 0]

Treino de hoje : Ombro e trapézio

Como ontem, aumentei peso em todos exercícios:

Pump: Acima do normal.

Pump Pós-Treino: Normal

Força: Acima do normal

Vascularização: Normal

Concentração: Acima do normal.

Recuperação : Primeiro treino, ainda não dá pra saber.

Fadiga : Não houve.

Entendi, vou mandar vitamina C então, qual a dosagem recomendada? 1 daquelas cápsulas da sundown tá bom ja?

[tartaruga ninja 0]

Treino de Hoje : Peito/Trícepos/Abdomem

Pump: Normal.

Pump Pós-Treino: Normal

Força: Normal.

Vascularização: Normal

Concentração: Acima do normal.

Recuperação : Normal.

Fadiga : Menor do que o normal, tava na super série de abdômem com deslize de barra e não sentia dor nem cansaço, muito bom !

Alguém sabe me informar qual melhor hora pro uso da Vitamina C e qual a dosagem diária recomendada para inibir o Cortisol?

Editado Novembro 13, 2009 às 18:18 por tartaruga ninja

[tartaruga ninja 0]

Treino de Hoje : Bíceps/Costas

Pump: Muito melhor que o normal.

Pump Pós-Treino: Bom

Força: Muito boa!

Vascularização: Normal

Concentração: Boa

Recuperação : Boa

Fadiga : Sem fadiga.

Acho que finalmente começou a fazer efeito !

[tartaruga ninja 0]

Treino de Hoje : Peito/Tríceps

Pump: Bom

Pump Pós-Treino: Bom

Força: Boa

Vascularização: Normal

Concentração: Boa

Recuperação : Boa

Fadiga : Sem fadiga.

[tartaruga ninja 0]

6º Treino, Bíceps e Costas:

Pump: Muito bom

Pump Pós-Treino: Bom

Força: Boa

Vascularização: Normal

Concentração: Boa

Recuperação : Muito boa

Fadiga : Sem fadiga.

Editado Novembro 17, 2009 às 19:39 por tartaruga ninja

[tartaruga ninja 0]

7º Treino, Ombro e Trapézio:

Pump: Muito bom

Pump Pós-Treino: Muito bom

Força: MUITO BOA !

Vascularização: Normal

Concentração: MUITO BOA

Recuperação : Excelente

Fadiga : SEM FADIGA ALGUMA

[Tyler Durden 32]

Alguém sabe me informar qual melhor hora pro uso da Vitamina C e qual a dosagem diária recomendada para inibir o Cortisol?

Segundo o Waldemar Guimaraes, é 500 mg, tomando de manhã junto com a primeira refeição.

Bons treinos.

[tartaruga ninja 0]

8º Treino, Peito e Tríceps:

Pump: Bom

Pump Pós-Treino: Normal

Força: Boa

Vascularização: Normal

Concentração: MUITO BOA

Recuperação : Excelente

Fadiga : SEM FADIGA ALGUMA

[victohr 1]

Cara, que horas vc toma o shotgun? pq dizem que é p tomar 2h depois da ultima refeição e 1h antes do treino..

é isso?