Hiit De Natação ?

[Thales3744 0]

Alguém sabe o hitt de natação ? Estou tentando queimar o máximo de calorias possíveis então juntei o hiit mais oque faço diariamente que é a natação.

PS: O hiit queima massa muscular somente em jejum ou fora também ?

[Saintgraal 3463]

tudo depende do seu estado metabolico no momento

isso não existe "queima mais no jejum" queima menos, massa muscular

bla bla bla

o que não aconselho é hiit em jejum pra você que não usa hormonios.

[Born4Run 2165]

"DISTÂNCIA DA REPETIÇÃO: (D) - Quanto maior a distância menor o número de repetições.

INTERVALO DE TRABALHO: (I) - O período de repouso é usualmente expresso em relação ao intervalo de trabalho, ambos formam uma proporção trabalho-repouso e podem ser expressos como segue: 1:1/2, 1:1; 1:2; 1:3....


REPETIÇÕES: ® - o número de períodos de trabalho dentro de uma série.

TEMPO DE PERCURSO (T): - ritmo com o qual o trabalho é executado.

AÇÃO DURANTE O INTERVADO (A) - O intervalo de repouso pode consistir em: (1) repouso absoluto; (2) atividade leve ou (3) exercício moderado


SÉRIES -

REPETIÇÃO PERÍODO DE TRABALHO TEMPO DE RECUP.

DIST. TREIN. TEMPO DE TREIN.

SÉRIE 1

SEIS VEZES 200 m 33 seg 1:39

6 X 200 - 0:33 (1:39)

FCMAX = 220 - IDADE

FCMAX NATAÇÃO = 220 - IDADE - 13

% TRABALHO AERÓBICO = 70 A 90 % (DIRETO)

KARVONNEN - FCT = (FCMAX - FCR) x % + FCR

KURT WILKE : FCT = 4/5 (FCMAX - FCR) + FCR

SENSAÇÃO SUBJETIVA DE BORG

% DO MELHOR TEMPO

PLANEJAMENTO DO TREINAMENTO"

Mais clique no link.

[GFrutuoso 3]

Os intervalados na natação funcionam exatamente como numa bike, corrida ou qualquer outra atividade aeróbica.

Envolve uma relação entre TEMPO x INTENSIDADE, como o amigo Born4Run colocou. Na corrida eu ainda uso um recurso de "Zona Alvo" da minha frequência cardíaca, no entanto na Natação é mais difícil, porque monitora-la é mais complicado.

Você nada em piscina? Nunca conversou com seu técnico/professor sobre um treino como esse?

Por fim, endosso o comentário do saintgraal, AEJ não combina com Hiit, longe de ser recomendado. Qualquer atividade intensa na natação queima MUITA caloria, nadar em jejum com intensidade alta vai te garantir só uma coisa.. Hipoglicemia.