Probióticos E Sua Importância

[Saintgraal]

Probióticos

Importância da digestão para a sua dieta e absorção de macros

É muito comum muitas atletas me perguntarem sobre a dificuldades de digestão e prisão de frente. Entendo perfeitamente seu incomodo mas o buraco é mais embaixo. Essa dificuldade de digestão não só é incomoda como ela atrapalha, e muito, sua absorção de macro nutrientes provindas da sua dieta.

Resumindo...

Todo aquele trabalho de montar a dieta, montar marmitas e comer pode estar sendo sub-aproveitado. Sem falar nas flatulências...

Não vou alongar muito, mas opte por alimentos de fácil digestão. Incluir frutas como mamão papaia, ameixa e abacaxi sempre serão bem vindos junto a sua alimentação principal.

Aveia, linhaça, kefir (quem tiver a oportunidade) e fibras. Os chamados sucos verdes (detox) tem contribuído bastante nesse processo.

Por favor não confundir com minha crítica que suco detox emagrece. Fora isso tem tantas enzimas digestivas que são vendidas na internet ou até mesmo de fácil acesso para a manipulação.

Incluir blends de enzimas digestiva na sua rotina pode causar sensação de bem estar, bem otimiza a absorção de macro nutrientes.

Abaixo as principais enzimas

Betaina - Especula-se que a betaína possa contribuir para a síntese de creatina no músculo esquelético.

Pancreatina – enzima pancreática. Importante na insuficiência pancreática, dispepsia, pancreatite e esteatorreia.

Amilase – enzima responsável pela hidrólise de polissacarídeos. Facilita e acelera e digestão do amido, gorduras e proteínas.

Bromelina – atua como anti-inflamatório, pois age na síntese de prostaglandinas.

Protease – enzima secretada pelo pâncreas que participa na degradação das proteínas, resultantes da ação da pepsina gástrica.

Lipase – responsável pela quebra e absorção das gorduras no intestino. L

Lactase – enzima responsável pela hidrólise da lactose a glicose e galactose.

Pepsina – esta enzima e ativada pelo suco gástrico e age na quebra de algumas ligações peptídicas ainda no estômago, liberando moléculas de menor tamanho para posterior absorção no intestino.

Garantir a eficácia do trato digestivo é uma das melhores maneiras de garantir que sua dieta está indo bem.

- Hamilton Rocha

[Torf]

Legal isso. A maioria se importa apenas em "bater" os macro nutrientes sem se importar com a digestäo. Assunto que vale uma aprofundada.

[flavluizz]

GALERA QUESTAO DE PROBIOTICOS ? QUAIS SAO BONS PRA MELHORAR SAUDE NO GERAL E DIGESTAO?

esse aqui ta bacana pelo preço ? ou tem coisa melhor nacional ?

https://www.vitacost.com/vitacost-probiotic-10-20-10-strains-20-billion-cfu-200-vegetarian-capsules

[demus_rj]

Em 07/06/2017 at 20:44, flavluizz disse:

GALERA QUESTAO DE PROBIOTICOS ? QUAIS SAO BONS PRA MELHORAR SAUDE NO GERAL E DIGESTAO?

esse aqui ta bacana pelo preço ? ou tem coisa melhor nacional ?

https://www.vitacost.com/vitacost-probiotic-10-20-10-strains-20-billion-cfu-200-vegetarian-capsules

 

Nacional é muito caro. O pb8 é bom.

[sandrozc]

Eu uso KEFIR (iogurte). Faço com leite desnatado. Ingiro ao ir dormir, junto com a Creatina.

 

Se o KEFIR fizer tudo o que prometem tá legal.  Não vi nenhuma alteração para pior em minha digestão depois de iniciar o uso, E ficou muito mais barato que consumir Iogurte Natural comprado.