Esta Divisão

[Niltonbullet 1]

e em relação a essa semana fazendo o 'treino errado'?

[Rage 2]

e em relação a essa semana fazendo o 'treino errado'?

Cara eskece o que tu já fez de errado e acerta daki pra frente... cagada feita já não se dá pra limpar..

então segue daki pra frente.. semana que vem acerta.. entendeu?

Abç e Bons Treinos!

[funkstatic 32]

Eu já treinei assim! E adorei.... muito bom! Ao contrario dos demais eu sinto um gas bem maior! xDDD

[rodperalta 0]

Eu faço assim. Até to gostando.. mas num sei ainda em relação a ganhos.

Mas visto alguns comentarios aqui to pensando em mudar pro tradicional (até porque o treino de peito/costas fica graande). Mas uma vantagem que vejo em treinar peito e ombro em dias diferentes é que assmi trabalha-se o ombro 2x na semana (uma direta e outra indiretamente).

Se eu mudar será que é a boa tirar os exercicios especificos para a parte frontal do deltoide??

Na segunda é melhor fazer o de peito/ombro ou costas/trapezio? Ou não faz diferença?

Editado Novembro 10, 2009 às 18:50 por rodperalta

[brunoow 13]

Agonista e Antagonista é um bom tipo de treino, só que é muito dificil colocar intensidade em ambos. EU particularmente no treino de costas fico acabado com 3 exercicios, fazer o trapézio ja fica dificil, se fosse começar o de peito creio que não aguentaria.

[Beckenbauer 1]

Costas com Terra e no dia seguinte PERNA com Agacho?

ESKECE..

tu vai foder a lombar facim facim..

coloca um dia de descanço ai PELO MENOS.. aconselho 2 dias (Y)!

Abç e Bons Treinos!

é, seria isso.

treino abc 2x, não teria como ter dois dias de descanso.

então acho que vou tirar o agachamento e colocar so o terra

[rodts 169]

é, seria isso.

treino abc 2x, não teria como ter dois dias de descanso.

então acho que vou tirar o agachamento e colocar so o terra

No caso de abc2x é tenso.

Faz uma vez cada um na semana so.

Abraços.

[Beckenbauer 1]

No caso de abc2x é tenso.

Faz uma vez cada um na semana so.

Abraços.

ta beleza, valeu rodts

abç e bons treinos