Dura X Decaland X Dianabol

[rafyk7 0]

Boa tarde, caros, venho com muita felicidade e um pouco de receio, rs para dizer que começarei

meu 1° ciclo, se quiserem acompanhar, vou postar diariamente colaterais, resultados e etc.

ja esta tudo resolvido, mas opiniões sempre são bem vindas, afinal nunca soubemos tudo, podem

ficar a vontade para me dar opiniões construtivas, mudança no treino, na dieta, tpc e etc.

estrutura do ciclo:

1-10 400mg durateston / sem

1-10 decaland 200mg/semana

1-4 - 40mg dianabol/ TSD

TPC: tamox + clomid ( doeses vai ser as que estão em todos os topicos possiveis)

dependendo do que eu for sentindo, busco um IA como AROMASIN junto.

OBS: vou usar 400mg de durateston por 9 semanas, pois a durateston que tenho é super quente manipulada direto de um laboratório, então ela tem 200mg/ml.

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MEDIDAS:

Braço esquerdo relaxado (34,5 cm) quente ( 38 cm)

braço direito relaxado (34,5 cm ) quente (38 cm)

antebraço esquerdo (29 cm)

antebraço direito (29 cm )

peitoral e costas (105 cm )

abdomem ( 84 cm )

coxa esquerda ( 59 cm )

coxa direita (58,5 cm )

panturrilha esquerda ( 36 cm )

panturrilha direita ( 35 cm )

IDADE: 20 ANOS

BF: +/- 12%

tempo de treino: 3 anos

peso: 77,5 kg

altura: 1,72

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DIETA:

09:00 - café da manhã

1 banana

250ml de leite destanado

100g de farinha de aveia

4 ovos crus ( sendo 2 com gema e 2 só a clara)

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10:30 - alguma fruta + iogurte ( não tenho tempo de comer outra coisa)

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12:00 - almoço ( não colocarei medidas aqui, pois vou comer até não poder mais, rs)

arroz integral ou massa integral

frango sem sal, somente temperos ou carne moida (patinho)

feijão preto/carioca

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13:30 - pré treino

100g de mandioca

2 banana

maltrodextrina

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15:00 - pós treino

1 dose de whey protein

1 dose de dextrose

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15:30 pós sólido

massa integral e uns 4 ovos cozidos

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17:00 - lanche

banana + aveia em flocos finos amassadas

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18:00 - café da tarde

o mesmo do meio dia

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21:00 - 1 barra de proteina +2 bananas + suco clight 0 açucar ( pois estou na faculdade)

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23:00 - janta

2 fatias de pao integral

2 fatias de peito de peru e queijo cottage

margarina light

200ml de leite desnatado

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00:00 - ceia

200ml de iogurte ( ou leite desnatado) 1 comp vitamina c

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Estrutura do treino: A-B-C-D

tempo do treino: 30 dias (APÓS 30 DIAS, ADAPTAÇÃO DE ACORDO COM AS NECESSIDADES)

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treino A - peito/ombro

- Supino inclinado c/halteres 4x12-10-8-6

- fly inclinado 3x10

- supino reto barra 5x5 aumentando peso

- supino declinado c/dumbells 4x8

- cruxifixo em pé no cross (miolo peitoral) 3x12

- levantamento olimpico 5xfail

- elevação lateral 45° 3x10

- elevação lateral sentado 4xfail aumentando peso

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TREINO B - Costas/trapézio/abs/posterior de ombro (visando espessura)

- levantamento terra 4x12-10-8-6-4

- remada cavalinho pegada pronada 4x8

- pulldown 3x12

- barra livre 3xfail

- cruxifixo inverso 4xfail

- encolhimento barra 4x8 com peso maximo

- encolhimento dumbells 2x leve bem concentrado

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TREINO C - pernas/pantu

- cadeira extensora 1xfail aquecimento + 3x aumentando a carga( intenção de fadigar antes do treino)

- AGACHAMENTO LIVRE 4x8

- passada 4xfail

- stiff 4x10

- legpress 45° 3xfail ( opcional, dependendo de como sairei dos movimentos anteriores)

- gemeos na maquina 5xfail

- gemeos no legpress 3xfaiL

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TREINO D - biceps/triceps/antebraço

- triceps testa 4x12-10-8-6-4

- triceps frances com barra 4xfail

- roldana invertida unilateral 4x10

- rosca biceps barra 5x8

- rosca alternada sentado 4x10

- rosca no cross unilateral 4xfail

- rosca biceps na corda 3xfail

- rosca inversa 3x12

- rosca punho 4x15

Editado Maio 13, 2015 às 20:55 por rafyk7

[acfs 852]

se confia nas drogas blz

mas pelo menos drobra a deca

diana e testo ok

clomid dispensa

vai usar anti aromatase? sugiro que use

melhore o treino e a dieta (parei de ler na dextrose)

[metan20 41]

man,,,,,,sou contra usar qq ea com mais de 9/10% de body fat...mas ñ adianta mais falar isso pq ngm escuta essa merda...o diana a 40 mg pra quebra plateau ( primeiras 2 semanas ) é bom, mas aumenta isso p 60 mg.....lanche um fruta..ta zuando?? manda um proteína tbm man,,,,,n me lembro a última vez q cozinhei ovos ou os fritei..smp os mando do jeito q vieram ao mundo,,,,dieta tem muita bagunça...23hrs tu qr comer p crl igual o almoço? manda a comida do almoço as 18h ou as 21 ( eu preferia as 18 ),,, p q essa dose solta de malto de noite??? lol,,,abcs

aaaaaaaaah e n, n dispensa clomid,,,sinceramente nem lembro a última vez q usei, mas no início nunca usei somente o tamox,,,clomid smp junto,,

Editado Maio 10, 2015 às 18:29 por metan20

[RASTA_ 249]

man,,,,,,sou contra usar qq ea com mais de 9/10% de body fat...mas ñ adianta mais falar isso pq ngm escuta essa merda...o diana a 40 mg pra quebra plateau ( primeiras 2 semanas ) é bom, mas aumenta isso p 60 mg.....lanche um fruta..ta zuando?? manda um proteína tbm man,,,,,n me lembro a última vez q cozinhei ovos ou os fritei..smp os mando do jeito q vieram ao mundo,,,,dieta tem muita bagunça...23hrs tu qr comer p crl igual o almoço? manda a comida do almoço as 18h ou as 21 ( eu preferia as 18 ),,, p q essa dose solta de malto de noite??? lol,,,abcs

aaaaaaaaah e n, n dispensa clomid,,,sinceramente nem lembro a última vez q usei, mas no início nunca usei somente o tamox,,,clomid smp junto,,

Tenho a leve impressao que vc ta lendo demais o GH15.

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[metan20 41]

Tenho a leve impressao que vc ta lendo demais o GH15.

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pq vc diz isso maninho???

[rafyk7 0]

man,,,,,,sou contra usar qq ea com mais de 9/10% de body fat...mas ñ adianta mais falar isso pq ngm escuta essa merda...o diana a 40 mg pra quebra plateau ( primeiras 2 semanas ) é bom, mas aumenta isso p 60 mg.....lanche um fruta..ta zuando?? manda um proteína tbm man,,,,,n me lembro a última vez q cozinhei ovos ou os fritei..smp os mando do jeito q vieram ao mundo,,,,dieta tem muita bagunça...23hrs tu qr comer p crl igual o almoço? manda a comida do almoço as 18h ou as 21 ( eu preferia as 18 ),,, p q essa dose solta de malto de noite??? lol,,,abcs

aaaaaaaaah e n, n dispensa clomid,,,sinceramente nem lembro a última vez q usei, mas no início nunca usei somente o tamox,,,clomid smp junto,,

Obg pelas dicas, a dextrose as 21h é o horario que estou na faculdade e tenho 10 minutos de intervalo, o maximo que eu conseguiria era trocar por 1 shake de whey então, vou seguir tua dica e jogar então a janta pras 18:00 horas, vou usar clomid sim, até por que ja tenho meio que 1 indicio de gineco, por isso até citei o IA caso precise. valeu pelas dicas, tamo junto

se confia nas drogas blz

mas pelo menos drobra a deca

diana e testo ok

clomid dispensa

vai usar anti aromatase? sugiro que use

melhore o treino e a dieta (parei de ler na dextrose)

Opa, vou dar uma melhorada na estrutra da dieta então, me indica alguma coisa pra melhorar o treino ? abraço

[RASTA_ 249]

pq vc diz isso maninho???

Ce fala iguazin a ele.. kkk

Abraço

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[metan20 41]

Ce fala iguazin a ele.. kkk

Abraço

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Kkkkkkkkk já me disseram isso antes,,abcs

[acfs 852]

Obg pelas dicas, a dextrose as 21h é o horario que estou na faculdade e tenho 10 minutos de intervalo, o maximo que eu conseguiria era trocar por 1 shake de whey então, vou seguir tua dica e jogar então a janta pras 18:00 horas, vou usar clomid sim, até por que ja tenho meio que 1 indicio de gineco, por isso até citei o IA caso precise. valeu pelas dicas, tamo junto

Opa, vou dar uma melhorada na estrutra da dieta então, me indica alguma coisa pra melhorar o treino ? abraço

carbos mais rápidos deixaria só no pós, demais horários se não tiver condições fazer uma marmita nem nada, faz um hiper caseiro.

comprar carbo em pó é muita falta de criatividade.

evitar a gineco se faz com IA, então nem cogite usar, use. não espere a gineco aparecer.

posta na área de avaliações

[rafyk7 0]

Bom galera, comecei o ciclo ontem, 1° aplicação de dura x deca e 40mg de dianabol

de ontem pra hoje ja ganhei 1 kg e 100, to igual pinto no lixo kk, e vamo seguindo assim

treino normal, treinei perna e senti elas fadigada muito rapido, e com cãimbra, no resto tudo igual!!

lembrando, aumentei para:

1 - 10 - dura 400mg/sem

1 - 10 - decaland 200mg/sem

1 - 4 dianabol 40mg/TSD

Editado Maio 13, 2015 às 19:43 por rafyk7