[Falta de Pesquisa]Quando Almentar As Cargas ?

[Danrley Marinho 1]

olá tenho 18 anos 1,90 de altura e peso 70kg, me alimento super bem faço acompanhamento nutricional e tudo mais... tenho quase 3 mêses de academia, sou muito dedicado e focado no meu objetivo gostaria da ajuda de vocês, sobre um problema:

é o seguinte, faço supino reto com alteres, percebi quando pego os alteres de 16kg executo o exercicio super bem, porem acho o peso leve, sempre procuro atingir o maximo do meu limite, indo até a falha... porém com esse peso já consigo fazer 4x12, e pra atingir a falha preciso fazer umas 15 repetições (executando perfeitamente) então opitei para almentar o peso para os alteres de 18kg, então ai é que tá, faço no maximo 10 repetições e não executo concentradamente, mas sinto o musculo trabalhar um pouco, então gostaria opinão de vocês, é questão de se "acostumar com o peso ?" ou "vou adiquirir força suficiente depois para conseguir exercutar com o alteres de 18kg bem, e continuar com os alteres de 16kg fazendo o exercicio super concentrado ?"

obs : não faço com a barra porque não consigo atingir o maximo, muitas vezes a barra travou no peito...

QUALQUER AJUDA E CONHECIMENTO É BEM VINDA !

[Animality 126]

aumentar.. halteres e adquirir...

3 meses.. 1.90 70kg nos dumbells de 30 pounds? hm...

continua nos de 16 mesmo e continua na nutricionista

[Torf 11507]

Dumbells... Pounds... Seria mais interessante se usasse o vernáculo e o S.I.

@topic - Pelo que entendi, com 16 Kg é muito leve e com 18 é pesado demais? Faca com 18. Tente fazer 6 - 8 repeticöes extremamente bem excecutadas.

QUALQUER AJUDA E CONHECIMENTO É BEM VINDA !

Já que qualquer ajuda é válida, darei uma sugestäo: Melhore sua escrita!

[TsuG 1056]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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