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Avaliação Treino Ab

Marlon Henrique01

Por Marlon Henrique01
em Treinamento

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thiago977 Cientista

thiago977   83

Postado
Postado

a divisão ab e melhor vc focar mais nos compostos para o treino não fica muito volumoso,3 exercícios para peito em um ab e muito se contar a paralela 4,no treino A não ha necessidade de mais de uma rosca visto que a chin up e os outros exercícios de costas já pegam o biceps.

Você poderia fazer um abc também ai como vc treina 5 dias na semana e só da continuidade na próxima ex;abcab/cabca/bcabc....

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thiago977
thiago977

A-costas,trapézio,bíceps e abdômen - Levantamento terra 3x5 - barra fixa 3x5-8 (se nao consegui faz 3x max) esse aqui se vc quiser pode começar com ele ai depois o terra e os outros abaixo. - Remada

thiago977
thiago977

8-12= 8 a 12 vc faz 8 ou 9 ou 10 ou 11 ou 12.

kelvineam
kelvineam

Na semana seguinte vc começa pelo B.

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