[Relato] Jejum Intermitente + Dieta Cetogênica - 45 Dias

[EmilioTenório 366]

Vou tentar acompanhar aqui

[Lukita 12]

Vou tentar acompanhar aqui

Vlw man, seja bem vindo!

Relato : Galera meu psicológico hoje tava zuado, zuado mesmo. Fiquei na mente o dia todo, mal humor da porra e me senti fraco, bem fraco.

Suplementação ok, só n tomei multi hoje pq acabou.

Aej ok, fiz tranquilamente logo cedo. Já o treino com peso, estava fraco não dei 100%, confesso. Amanhã se eu me sentir assim, vou adicionar uma banana ou uma quantidade de batata doce no pré.

Dieta foi ok, como eu estava em JI, comecei a comecei a me alimentar as 18hrs até as 22hrs.

Como estava meio constipado, mandei bala na salada e linhaça. Porém fiz 2 refs hoje somente.

Meal 1

3 ovos + 150g frango + 2 pepinos + 1 tomate + muito alface + 2 colheres de linhaça + 1 colher de azeite

Meal2

2 linguiças + 3 ovos + a mesma salada

Já era pra eu estar me sentindo melhor, no máximo amanhã acho que já vou estar bem, sem ficar puto com tudo....

Em contrapartida to afinando, afinando mesmo...

[Diontan 35]

como vc ta fazendo o JI, vc não precisa comer no pre os carbos.. logicamente vc vai quebrar o jejum.. a falta de glicogênio muscular não é por não fazer um pre treino com carbo, a falta dele é por causa da dieta cetogênica da refeição das ultimas 24h. isso ai eh um risco que se corre fazendo dieta "ceto" ..

não adicione carbo no pre vá em jejum mesmo.. olhe no espelho veja os resultados e busque força nisso.. boa sorte

bons treinos e bons ganhos

[Lukita 12]

como vc ta fazendo o JI, vc não precisa comer no pre os carbos.. logicamente vc vai quebrar o jejum.. a falta de glicogênio muscular não é por não fazer um pre treino com carbo, a falta dele é por causa da dieta cetogênica da refeição das ultimas 24h. isso ai eh um risco que se corre fazendo dieta "ceto" ..

não adicione carbo no pre vá em jejum mesmo.. olhe no espelho veja os resultados e busque força nisso.. boa sorte

bons treinos e bons ganhos

Exato man, concordo contigo...Eu me referi no caso de eu treinar dentro dessa janela de 4/5 horas. Se caso eu fizer isso, talvz seria interessante adicionar um carbo de baixo ig, oq acha?

[Lukita 12]

Dando uma compensada no Abd, não pode parar!!!

[Diontan 35]

Nao axo int. Vc treinar dps do desjejum ja q vc ta em jejum por esse periodo tao grande aproveite esse "pump" que da o ji, seu ob principal nao eh emagrecer? Entao..

Ateh pq fazebdo a ref dps da pra ter uma recuperaçao bem melhor pois vai ter mais kcals

Ai vai de vc fera mas ta ai mia op..

Abraço bons treinos e bons ganhos

[Lukita 12]

Nao axo int. Vc treinar dps do desjejum ja q vc ta em jejum por esse periodo tao grande aproveite esse "pump" que da o ji, seu ob principal nao eh emagrecer? Entao..

Ateh pq fazebdo a ref dps da pra ter uma recuperaçao bem melhor pois vai ter mais kcals

Ai vai de vc fera mas ta ai mia op..

Abraço bons treinos e bons ganhos

Com ctz, vlw a força. Tava pensando em fazer isso por causa da falta de energia as vzs, mas o negócio é apvtar o máximo desse JI.

Vou continuar treinando 2 vzs por dia em JI, qq coisa do uma alternada nos dias que me sentir mto fraco, mas n é o caso agora.

Vlwww man

Editado Maio 21, 2015 às 17:16 por Lukita

[Diontan 35]

Desculpa mas vc disse 2x por dia?

oq mais vc treina mesmo alem d muaculaçao?

nao me recordo nomomento..

[Lukita 12]

Desculpa mas vc disse 2x por dia?

oq mais vc treina mesmo alem d muaculaçao?

nao me recordo nomomento..

Aej 3x semana e o treino com peso td dia!

[Diontan 35]

Hmm... ata eh q pramim aje naonehbum treino kkk.

Pq vc nao coneça a fazer mais x na semana?

Vcvfaz bem moderado?

Intuito msm seria d queimar banha e cuidar da mm

V deveria fazer bem baixa intensidade e todo dia