Doidaum Postado Maio 7, 2015 às 15:49 Postado Maio 7, 2015 às 15:49 Os mais "fechados" confundem repetições como ditador de ganho... Não não é...o gera estresse ao tecido é o peso, e em ambas as opções tanto altas como baixas tem de haver a progressão de cargas, para alguns a progressão com low reps é mais rápido e eficiente, outros se sentem mais confortável com médium reps, mas no final o que importa é a tensão (estresse) no musculo. Isso é tanto vdd que mesmo nas pessoas que fizeram high tiveram aumento da cargas, o problema é a má interpretação de texto das pessoas. So leem high e low e se esquecem do resto do texto. Uma coisa é certa...tem de haver progressão de carga ou há estagnação. Pode se adicionar bi-set drop-set rest pause ,diminuir o tempo de descanço, fazer o exercicio mais concentraro e lento Tudo isso vai progredir tensão Vl4d reagiu a isso 1
Pedrosilva96 Postado Maio 7, 2015 às 16:02 Postado Maio 7, 2015 às 16:02 (editado) Pode se adicionar bi-set drop-set rest pause ,diminuir o tempo de descanço, fazer o exercicio mais concentraro e lento Tudo isso vai progredir tensão Mas ai é que está...vai fazer tudo isso com as mesmas cargas sempre???? Pq ir pra algo avançando e que são aproveitadas melhores em pessoas que usam drogas, do que algo mais simples e que é comprovado??? Editado Maio 7, 2015 às 16:03 por Pedrosilva96
radec2033 Postado Maio 7, 2015 às 16:08 Postado Maio 7, 2015 às 16:08 mais que uma rep pra mim já é cardio. alvesk, Pantomen, CarlaoN e 1 outro reagiu a isso 3 1
Lander18 Postado Maio 7, 2015 às 16:11 Postado Maio 7, 2015 às 16:11 (editado) Em contraste com a sabedoria convencional ditando o uso de pesos pesados para a hipertrofia miofibrilar e pesos mais leves para a hipertrofia sarcoplasmática, altas repetições e pesos leves (4 séries de 24 repetições com 30% de 1-RM) elevam a síntese de proteínas miofibrilares nos quadríceps para 24 horas após o exercício , um tempo muito maior do que poucas repetições e pesos pesados (4 séries de 5 repetições com 90% de 1-RM) . De nada esse aí é outro estudo, estava me referindo ao estudo principal ali. No entanto, esse estudo( o principal ali) não é uma peça solitária de informação que contradiz uma grande quantidade de pesquisas existentes sobre o assunto, há uma abundância de outros estudos mostrando vários benefícios do treinamento de altas repetições. ou seja, daqui para baixo são OUTROS estudos(que não estamos discutindo sobre eles e sim o do topico.) ----> Treinamentos de alta velocidade........ Um estudo de 8 semanas...... Em contraste com ..... Series “Light” .... Disponha ! beijos Editado Maio 7, 2015 às 16:12 por Lander18
TheyCallMePeter Postado Maio 7, 2015 às 16:15 Postado Maio 7, 2015 às 16:15 MonsterFreak é o próximo aqui do hipertrofia a ficar com o nick amarelinho. Só trazendo bagulhada interessante pro fórum nos últimos dias O que foi postado aqui vai em encontro à dica 1 do tópico que o grande Shrödinger postou: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/180488-dicas-de-treino-a-partir-de-artigos-de-schoenfeld-blade-nuckols-e-lyle/
Torf Postado Maio 7, 2015 às 16:18 Postado Maio 7, 2015 às 16:18 mais que uma rep pra mim já é cardio. Nossa...
Doidaum Postado Maio 7, 2015 às 16:51 Postado Maio 7, 2015 às 16:51 esse aí é outro estudo, estava me referindo ao estudo principal ali. Disponha ! beijos Selo joinha de aprovação pra voce kkkkkkkk Tem varios estudos no topico, voce simplesmente ignora os que te contradizem Assim que se aprende e vai pra frente viu kkkkkkk
Lander18 Postado Maio 7, 2015 às 17:02 Postado Maio 7, 2015 às 17:02 Selo joinha de aprovação pra voce kkkkkkkk Tem varios estudos no topico, voce simplesmente ignora os que te contradizem Assim que se aprende e vai pra frente viu kkkkkkk cara, eu nem li nada sobre os outros estudos, só tem ali a "conclusão". então temos que discutir sobre o estudo postado. não acha?? ignoro os que me contradizem ? como se eu nem deixei a minha opinião ? procura aí :]]]]]]] eu só disse que o pessoal estava falando em low reps, sendo que no estudo POSTADO, "completo", a comparação foi entre repetições medias x repetições altas. então por ESSE estudo (o estudo postado "completo") não podemos concluir NADA, sobre low reps x high reps. entendeu ??????????? foi só isso que eu disse. agora, quer discutir os outros estudos ??? abra um novo tópico !!!!
Doidaum Postado Maio 7, 2015 às 17:17 Postado Maio 7, 2015 às 17:17 cara, eu nem li nada sobre os outros estudos, só tem ali a "conclusão". então temos que discutir sobre o estudo postado. não acha?? ignoro os que me contradizem ? como se eu nem deixei a minha opinião ? procura aí :]]]]]]] eu só disse que o pessoal estava falando em low reps, sendo que no estudo POSTADO, "completo", a comparação foi entre repetições medias x repetições altas. então por ESSE estudo (o estudo postado "completo") não podemos concluir NADA, sobre low reps x high reps. entendeu ??????????? foi só isso que eu disse. agora, quer discutir os outros estudos ??? abra um novo tópico !!!! OS estudoS foram todos postados nesse topico cara Ta passando vergonha cara Acho que todos aqui entendem e chegam num consenso sobre treino Não rola ser extremista ignorante
Lander18 Postado Maio 7, 2015 às 17:55 Postado Maio 7, 2015 às 17:55 (editado) OS estudoS foram todos postados nesse topico cara Ta passando vergonha cara Acho que todos aqui entendem e chegam num consenso sobre treino Não rola ser extremista ignorante eu to vendo só um estudo. e a CONCLUSÃO de outros 4. ou seja, só pela conclusão tem como analisar algo ???????????????????????????????? cara, vc ta viajando muito.... como que eu to sendo extremista? eu deixei minha opinão sobre o estudo ? não falei que sou a favor de low ou high reps ? Não só disse que no primeiro estudo, o unico postado "completo", a comparação NÃO é entre low x high reps. só isso... e vc me chama de extremista ... Editado Maio 7, 2015 às 17:56 por Lander18
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