Você Pode Construir Músculos Com Altas Repetições

[Vl4d 340]

Essa batalha nunca vai acabar.

Enquanto isso, vou ficar com meu hibrido.

[MonsterFreak 4771]

Essa batalha nunca vai acabar.

Enquanto isso, vou ficar com meu hibrido.

é o que o topico fala , pra treinar hibrido , nao tem batalha no topico

[chokito 61]

Em contraste com a sabedoria convencional ditando o uso de pesos pesados ​​para a hipertrofia miofibrilar e pesos mais leves para a hipertrofia sarcoplasmática, altas repetições e pesos leves (4 séries de 24 repetições com 30% de 1-RM) elevam a síntese de proteínas miofibrilares nos quadríceps para 24 horas após o exercício , um tempo muito maior do que poucas repetições e pesos pesados ​​(4 séries de 5 repetições com 90% de 1-RM) .

De nada

#partiu_comer

[Visitante]

E quais músculos merecem bastante volume?

E quais músculos merecem pouco volume?

[Doidaum 7]

E quais músculos merecem bastante volume?

E quais músculos merecem pouco volume?

Grandes usam mais volume e pequenos menos volume

Sem novidade

[EmilioTenório 366]

Marcando para ler.

[Vl4d 340]

é o que o topico fala , pra treinar hibrido , nao tem batalha no topico

Sim, mas eu estou me referindo às pessoas que estão discutindo Low x High.

[Pedrosilva96 379]

Os mais "fechados" confundem repetições como ditador de ganho... Não não é...o gera estresse ao tecido é o peso, e em ambas as opções tanto altas como baixas tem de haver a progressão de cargas, para alguns a progressão com low reps é mais rápido e eficiente, outros se sentem mais confortável com médium reps, mas no final o que importa é a tensão (estresse) no musculo.

Isso é tanto vdd que mesmo nas pessoas que fizeram high tiveram aumento da cargas, o problema é a má interpretação de texto das pessoas. So leem high e low e se esquecem do resto do texto.

Uma coisa é certa...tem de haver progressão de carga ou há estagnação.

Editado Maio 7, 2015 às 15:46 por Pedrosilva96

[Daftendirekt 0]

exercicios mais basicos e compostos low rep

e isoladores e/ou compostos menos basicos high reps

ex

agachamento low rep

good morning high rep

?

[EmilioTenório 366]

Uma coisa é certa...tem de haver progressão de carga ou há estagnação.

Isso é tudo.