[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta E Aceito Sugestões

[Jackson Possebon]

Olá meu nome é Jackson Possebon tenho 23 anos 1,92 de altura e 80kg venho aqui contar um pouco da minha história a vocês.

Quando tinha meus 15 Anos começei a engordar e muito chegando assim aos 138kg aos meus 18 anos, com muita determinação e apoio de amigos e familiares, começei a pesquisar sobre alimentação e tipos de dietas, assim eu mesmo inventando minhas próprias dietas, fui para academia e fazia corrida todos os dias dentro de 4 anos emagreci 64kg chegando assim, dos 138kg aos 74kg sem nenhum tipo de uso de medicamentos, para mim isso é uma vitória e aprendi uma coisa. "Quem Sonha e Tem Determinação, Foco e Fé Sempre Alcaçara Seus Objetivos".

É isso ai um poco da minha história e espero que seja de incentivo para muitas pessoas que buscam uma saúde melhor vlw!

Minha foto de como eu era:

Minha dieta intervalo de 3 em 3 horas: Sou ENDOMORFO e Procuro Hipertrofica, Não sei meu Bf

Manhã 09:00 horas: 2 Ovos Cozidos, 250g de Peito de Frango, 1 Pedaço de Ricota de 30~50g e 1 Banana.

Meio dia 12:00 horas: 150g de Arroz Integral, 300g de Peito de Frango, 150g de Batata Doce, 150g de Legumes Cozidos Brocolis ou Couve Flor e 1 Copo de 300ml de suco Natural.

Tarde 15:00 horas: 250g de Peito de Frango, 2 Ovos Cozidos e 1 Pedaço de Ricota de 30~50g.

Pré Treino 18:00 horas: 250g de Peito de Frango 150g Batata Doce e Whey Protein

Pós Treino 21:00 horas: 150g de Arroz Integral, 300g de Peito de Frango 2 Ovos Cozidos, 150g de Legumes Cozidos Brocolis ou Couve Flor, 1 Copo de 300ml de suco Natural e "Whey Protein ou Hipercalóricio" não sei o que tomar ainda.

No total de 5 refeições ao dia, gostaria de sugestões no que posso mudar ou melhorar, obrigado des de já.

Editado Maio 6, 2015 às 19:40 por Jackson Possebon

[Pepeti]

Quero saber de onde têm tanto gigante nesse fórum... Só tem nego mais de 1,90...

[Jackson Possebon]

Quero saber de onde têm tanto gigante nesse fórum... Só tem nego mais de 1,90...

auhauauhauh com 15 anos ja tinha 1,70 =D

[Pepeti]

15 anos com 1.70 é normal.

[mpcosta82]

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