Abdominal

[rodperalta 0]

Falae galera..

Seguinte.. tava lendo o ultimo artigo postado no blog (http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/06/5-razoes-para-voce-ainda-ser-um-magrelo/), e na parte que fala (condena) o volume de treino diz que aerobicos e abdominais são pra ser feitos em horas diferentes das do treino.

Porem eu não tenho os acessorios (banco, peso, etc) em casa...

E ai, vcs fazem abdominal na hora do treino?? Sera que vale mesmo a pena fazer em outra hora??

ps.: No treino de ombro mesmo fazendo abdominal não passa de 1 hora. No de peito/costas passa um pouquinho.

Vlw!!

[Bobo da corte 2]

Faz no pós treino mesmo, tem problema não.

[rodperalta 0]

Faz no pós treino mesmo, tem problema não.

Mesmo no dia de peito/costas que o fazendo o abd ultraprassaria um pouquinho 1 hora de treino??

Costumo fazer antes de começar o treino. É melhor depois?

[Jam 0]

Eu gosto de fazer no pós treino, pois acredito que como voce utiliza o abdomen pra estabilizar o corpo durante a maioria dos exercícios nao seria uma boa idéia fadiga-lo e aumentar o risco de lesionar a coluna...

Eu faria depois, mesmo que ultrapasse um pouco 1hr de treino não tem problema...

[Janinha 17]

Eu não li esse artigo, mas o meu entendimento é o seguinte:

1 - O artigo e para magrelos certo.

2 - Provavelmente vc quer deixar de ser magrelo.

3 - Treinos volumosos não combina com pessoas magrelas, pois o desgate é maior...

4 - Se vc treina musculação ABC pode fazer abdomen nos outros dias intercalando para seu treino não sobrecarregar.

Exemplo Seg treinei A, terça treina abdomen, Quarta Treino B e assim vai...

Se nesses dias vc tem algum treino q é mais rápido pode jogar o abdomen pro final...

Espero ter ajudado

[Marcela Anjo 0]

Eu faço sempre após o treino.......supra, infra e lateral nos aparelhos....

[rafa! 6]

Eu gosto de fazer no pós treino, pois acredito que como voce utiliza o abdomen pra estabilizar o corpo durante a maioria dos exercícios nao seria uma boa idéia fadiga-lo e aumentar o risco de lesionar a coluna...

Eu faria depois, mesmo que ultrapasse um pouco 1hr de treino não tem problema...

disse tudo..

abdomen é a base de sustentação junto à coluna / lombar, entao fadigar ele é sobrecarregar o outro.

e o treino passar de uma hora nao tem problema nao..

a nao ser que você faça 1 hora de abdominal..

[rodperalta 0]

Vlw galera!!

[LeandroTwin 2091]

Eu faço depois do treino tambem, nunca passa de 1hr. Ja fiz em horarios separados, achei melhor, porem menos viavel.

[rafa! 6]

eu acho ruim porque to mais cansado, mas vale a pena né.. um abd rasgado faz a diferença! hahaha

pena que meu bf tá lá pros 20% :/

bulk forever.