Os 3 Fundamentos Para Um Agachamento Raw Poderoso

[{..mAthEUs..}]

e você faz isso independente do treinamento né? tipo em horários diferentes?

eu fui atrás deles, seriam esses exercícios?

https://drummonda08.files.wordpress.com/2013/05/img_0525.jpg

http://www.haranashop.com.br/public/template/site/default/images/noticias/not1-1.jpg

http://cs.i.uol.com.br/album/201002_elastico_f_048.jpg

https://believe4realblog.files.wordpress.com/2013/11/projeto-fitness-agachamento-483x300.jpg

http://www.dyfitnesstraining.com/uploads/7/6/4/8/7648152/851338_orig.jpg

Sim, independente do treino, até por que no momento não estou indo à academia, só fazendo exercicios BW em casa.

Faz em horários diferentes do treino. Se treina de manha, faça mobs a noite, e vice versa.

o Heel cord love seria esse (sim, escrevi errado na outra postagem.. hahaha), mas também pode ser esse ai da foto:

http://www.mobilitywod.com/2011/04/episode-237-heel-cord-love/

Posterior eu prefiro fazer uma perna de cada vez, considero ser melhor, por que as vezes você pode estar com mobilidade em uma e sem na outra, e fazendo as duas juntas não vai atingir da mesma forma as duas.

Na posição funda do agacho é na posição funda mesmo, ai na foto o cara está, basicamente, na paralela. O negócio é ficar o mais baixo possivel.

Couch stretch são dois minutos nessa posição que você passou e dois nessa (do carinha de vermelho, forçando o quadril pra baixo):

http://i.ytimg.com/vi/-dKmfPZMnLo/hqdefault.jpg

Nos primeiros dias que fizer, principalmente o couch stretch, não precisa fazer esses tempos, faz um pouco menos, até mesmo pra acostumar, por que não é tão fácil quanto parece.. hehe.

[rnunes88]

Valeu! vou imprimir tudo aqui e vou tentar fazer hoje mesmo um pouco

[Andrey Soares]

Cara, melhorei uns 200% no agachamento após esse post, muito obrigado ao autor!

[Victor Amorim]

Cara, melhorei uns 200% no agachamento após esse post, muito obrigado ao autor!

pra agradecer ao autor eu não sei como porque sou só o tradutor kkkk