Os 3 Fundamentos Para Um Agachamento Raw Poderoso

[Victor Amorim]

  Em 21/05/2015 em 21:48, KimKaphwann disse:

muito bom, mas eu acho que o good morning ajuda bastante, romanian também

ainda estou pra testar o good morning mas no momento to fazendo front squat como acessorio e não consigo nem ir dirigindo pra casa depois kkkkkk

[Rafael Maldonado]

Fui tentar fazer o agachamento na parede, não consegui descer nem 90 graus, isso significa que meu agachamento é horrível ? '-' :\

[Eduardo90]

Marcando

[Laurapgui]

Também fiz o agacho na parede. Em todas as tentativas eu ia caindo pra trás. Significa que minha execução raw é ruim??

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[Lucas, o Schrödinger]

um detalhe importante sobre o wall squat: é bom dar um espaço para os joelhos passarem da ponta dos pés, senão não tem como descer mto com o tronco na vertical

[Abstain]

  Em 22/05/2015 em 03:12, Laurapgui disse:

Também fiz o agacho na parede. Em todas as tentativas eu ia caindo pra trás. Significa que minha execução raw é ruim??

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  Em 22/05/2015 em 01:05, Rafael Maldonado disse:

Fui tentar fazer o agachamento na parede, não consegui descer nem 90 graus, isso significa que meu agachamento é horrível ? '-' :\

Não necessariamente, pode ser falta de alongamento ou você ainda não se adaptou.

@Tópico: Obrigado pela informação, ótimo tópico.

Editado Maio 22, 2015 às 12:24 por Abstain

[Marrrina]

Ótimas dicas! To precisando muito de melhorar minha execução.

Já vou inserir o wall como aquecimento..

Mas tenho umas dúvidas sobre como inserir as outras técnicas no meu treino.

Treino perna completa 2 vezes na semana. Fazendo agachamento high bar. Como inserir o front? Faria um dia de high e outro de front? Ou os dois no mesmo dia?

E o agachamento pausado?

[rnunes88]

Vou começar a aquecer com esse agachamento na parede, queria aprender uma rotina de exercícios de mobilidade simples

[{..mAthEUs..}]

  Em 22/05/2015 em 13:46, rnunes88 disse:

Vou começar a aquecer com esse agachamento na parede, queria aprender uma rotina de exercícios de mobilidade simples

Eu faço:

Couch Strentch (2 min cada posição)

Posterior com elastico perna esticada (2~3 min)

Posterior com elastico perna semi flexionada (1~2 min)

Posição funda do agacho (4~5 min)

Heel Cover Love (1~2 min)

A Fabi quem me passou essas mobs há um tempo (menos o heel cover love, faço por que tenho o tornozelo meio zoado), e melhora bastante, e é rápido não leva muito tempo fazendo.

[rnunes88]

  Em 22/05/2015 em 13:57, {..mAthEUs..} disse:

Eu faço:

Couch Strentch (2 min cada posição)

Posterior com elastico perna esticada (2~3 min)

Posterior com elastico perna semi flexionada (1~2 min)

Posição funda do agacho (4~5 min)

Heel Cover Love (1~2 min)

A Fabi quem me passou essas mobs há um tempo (menos o heel cover love, faço por que tenho o tornozelo meio zoado), e melhora bastante, e é rápido não leva muito tempo fazendo.

e você faz isso independente do treinamento né? tipo em horários diferentes?

eu fui atrás deles, seriam esses exercícios?

https://drummonda08.files.wordpress.com/2013/05/img_0525.jpg

http://www.haranashop.com.br/public/template/site/default/images/noticias/not1-1.jpg

http://cs.i.uol.com.br/album/201002_elastico_f_048.jpg

https://believe4realblog.files.wordpress.com/2013/11/projeto-fitness-agachamento-483x300.jpg

http://www.dyfitnesstraining.com/uploads/7/6/4/8/7648152/851338_orig.jpg