Avaliação De Treino (Stronglifts Tendo Foco Em Superiores Para Não Virar Tiranossauro ) (A2Xbc)

[letherjacks004 0]

Galera, to pensando em mudar. To pensnado em pegar a segunda e o sábado, baixar o volume em 1 ou 2 séries, e ser mais focado em manter a progressão de carga q eu fiz no outro dia de treino. Exemplo: progredi no treino da quarta, então no trieno do sábado eu só manteria esse peso da quarta, e baixaria o volume... pode ser assim?

[letherjacks004 0]

Galera, peguei uma dor no ombro no supino.

Overtraining ( )

Treinando Ombros demais ( )

Aquecimento errado (x) Faço 5 min de esteira, alongo, mexo meus ombros, mas já começo com uma série pesada.

Acho que foi por isso, o que devo fazer?

[UFO 3]

Quais são as cargas? 5 anos de treino?

[thiago977 83]

Galera, peguei uma dor no ombro no supino.

Overtraining ( )

Treinando Ombros demais ( )

Aquecimento errado (x) Faço 5 min de esteira, alongo, mexo meus ombros, mas já começo com uma série pesada.

Acho que foi por isso, o que devo fazer?

provavelmente falta de aquecimento uma dica sempre no primeiro exercicio do treino faça um aquecimento mais bem feito exemplo 10-15 rep só com a barra depois 10-15rep com 30% da carga a ser trabalhada depois 5 rep com 50% 2-3rep com 80%.