Trocar O Treino! Ab2X Para Ab2X Passado Pelo Twin

[EmilioTenório 366]

Pois é e ja é a segunda pessoa que posta um treino dele pra avaliação, o outro estava ainda pior, cheio de máquina e mais isolador que este. Não acompanhei a época que ele era ativo no fórum mas pra ele ta no hall da fama, era pra passar algo melhor...

Ele faz acessória melhor para quem quer ciclar, aí vale.Mas EU não acho vantagem para um natural pagar acessória.

Editado Maio 5, 2015 às 22:17 por EmilioTenório

[Leoo5 85]

man na boa se vc pagar para mim eu monto um treino melhor que esse ae....

[EmilioTenório 366]

man na boa se vc pagar para mim eu monto um treino melhor que esse ae....

+1 E ainda mando um brinde

[Alan Wake 116]

O anterior esta melhor, porem perna esta bem fraco, como sugerido anteriormente seria interessante um AB upper/lower ,acho mais bacana p manter o equilíbrio entre superiores e inferiores.

[Luís Guilherme.m 702]

Twin se equivocou demais no treino, vou apontar os problemas:

- Supino reto, supino inclinado, crucifixo inclinado e depois ainda coloca um isolador p/ anterior de ombros?? Totalmente desnecessário;

- Bi-set de supino inclinado com crucifixo inclinado... sinceramente não gosto de bi-set p/ quem quer crescer, já no sistema de definição acho legal. Pois se vc faz um inclinado intenso (lembrando que veio de um supino reto) vc terá pouca energia ou quase nada pra fazer um crucifixo descente com uma boa técnica. SNC ficará bem alterado. Agora se não for pra fazer intenso pra dar conta, seria totalmente contra prudente;

- Colocar abdominal como supra e infra? Desnecessário sendo que são regiões que não se isolam completamente, independente do abdominal que faça. Na prescrição ele poderia ter descrito o abdominal a ser feito;

- Bi-set de barra fixa com remada curvada, contra prudente pq pode atrapalhar a técnica num treino intenso;

- Dois encolhimentos, depois de um Terra e remada curvada? Nada bom, sendo que encolhimento da maior ênfase na parte superior do trapézio, portanto mais indicado a ser feito com treinos de ombros; Nesse caso ele deveria ter colocado apenas 1 exercício isolador com ênfase maior nas regiões médio e inferior do trapézio;

- Mesa e cadeira flexora em bi-set... para hipertrofia e vindo depois de um Terra pesado, seus posteriores estarão moídos para fazer stiff, um exercício muito superior a ambos. Esse isolador pode até ser mantido(naõ manteria), mas após o stiff e não precisa ser bi-set, basta escolher um dos dois. Depois de um Terra e um Stiff, sua cadeia posterior já estará MUITO bem trabalhada;

- Voador, crucifixo inclinado e declinado (sic), paralelas e supino fechado (aja peito) é um volume absurdo e desnecessário ainda mais numa estrutura de treino AB2X. Lembrando que vc já treinou peito na semana, portanto menos é mais ainda mais se tratando de peitoral. Voador com rest pause te dará um belo pump, e só. 2 cucifixos?? 1 basta. Paralelas + supino fechado volta aquele lance da intensidade atrapalhar a técnica;

- Pulley nuca? Exercício ruim, uma puxada a frente é bem melhor;

- Tempos de descanso muiito curtos pra quem visa hipertrofia. Com um descanso desses não conseguirá treinar com cargas altas (não que isso seja um fator determinante p/ hipertrofia, mas é importante fator de intensidade). Descanso entre 50s a 90s estaria ideal.

Esta é minha análise do treino, que não é ruim, mas tem muita técnica avançada e um volume alto. Agora mesmo se estiver on-fire, o treino precisa de alguns ajustes, imagina se for natural.

Acho que ele já tem esses treinos montados, não levando muito em conta individualidade biológica e maturidade do aluno.

Como o Picanha disse Upper/lower é uma excelente variação de AB2X, ainda mais que tem dias exclusivos de treinar perna (para se treinar com intensidade é fundalmental ter um dia exclusivo p/ essa região).

Se fosse vc apostaria nela, agora se pagou o Twin ai fica complicado... vai de vc!

Editado Maio 6, 2015 às 03:38 por Luís Guilherme.m

[Torf 11508]

- Excelente análise do Luís...

- Consultoria online é um negócio meio complicado. Agora o pessoal que a faz vai comecar a trazer os treinos pra cá para serem avaliados. =)

- Eu gostei muito mais do primeiro treino.

- Tem como pedir seu dinheiro de volta?

[EmilioTenório 366]

Twin se equivocou demais no treino, vou apontar os problemas:

- Supino reto, supino inclinado, crucifixo inclinado e depois ainda coloca um isolador p/ anterior de ombros?? Totalmente desnecessário;

- Bi-set de supino inclinado com crucifixo inclinado... sinceramente não gosto de bi-set p/ quem quer crescer, já no sistema de definição acho legal. Pois se vc faz um inclinado intenso (lembrando que veio de um supino reto) vc terá pouca energia ou quase nada pra fazer um crucifixo descente com uma boa técnica. SNC ficará bem alterado. Agora se não for pra fazer intenso pra dar conta, seria totalmente contra prudente;

- Colocar abdominal como supra e infra? Desnecessário sendo que são regiões que não se isolam completamente, independente do abdominal que faça. Na prescrição ele poderia ter descrito o abdominal a ser feito;

- Bi-set de barra fixa com remada curvada, contra prudente pq pode atrapalhar a técnica num treino intenso;

- Dois encolhimentos, depois de um Terra e remada curvada? Nada bom, sendo que encolhimento da maior ênfase na parte superior do trapézio, portanto mais indicado a ser feito com treinos de ombros; Nesse caso ele deveria ter colocado apenas 1 exercício isolador com ênfase maior nas regiões médio e inferior do trapézio;

- Mesa e cadeira flexora em bi-set... para hipertrofia e vindo depois de um Terra pesado, seus posteriores estarão moídos para fazer stiff, um exercício muito superior a ambos. Esse isolador pode até ser mantido(naõ manteria), mas após o stiff e não precisa ser bi-set, basta escolher um dos dois. Depois de um Terra e um Stiff, sua cadeia posterior já estará MUITO bem trabalhada;

- Voador, crucifixo inclinado e declinado (sic), paralelas e supino fechado (aja peito) é um volume absurdo e desnecessário ainda mais numa estrutura de treino AB2X. Lembrando que vc já treinou peito na semana, portanto menos é mais ainda mais se tratando de peitoral. Voador com rest pause te dará um belo pump, e só. 2 cucifixos?? 1 basta. Paralelas + supino fechado volta aquele lance da intensidade atrapalhar a técnica;

- Pulley nuca? Exercício ruim, uma puxada a frente é bem melhor;

- Tempos de descanso muiito curtos pra quem visa hipertrofia. Com um descanso desses não conseguirá treinar com cargas altas (não que isso seja um fator determinante p/ hipertrofia, mas é importante fator de intensidade). Descanso entre 50s a 90s estaria ideal.

Esta é minha análise do treino, que não é ruim, mas tem muita técnica avançada e um volume alto. Agora mesmo se estiver on-fire, o treino precisa de alguns ajustes, imagina se for natural.

Acho que ele já tem esses treinos montados, não levando muito em conta individualidade biológica e maturidade do aluno.

Como o Picanha disse Upper/lower é uma excelente variação de AB2X, ainda mais que tem dias exclusivos de treinar perna (para se treinar com intensidade é fundalmental ter um dia exclusivo p/ essa região).

Se fosse vc apostaria nela, agora se pagou o Twin ai fica complicado... vai de vc!

+1

[thiago977 83]

cheguei um pouco atrasado,eu também prefiro o treino antigo,quanto ao treino novo o luís já falou o bastante.