Trocar O Treino! Ab2X Para Ab2X Passado Pelo Twin

[peperomeu 4]

Boa tarde galera! Sei que não existe esse negócio de o corpo se acostumar com o treino e tal.
Mas, falando em relação ao fator psicológico, estou afim de trocar o treino pois está ficando muito repetitivo e sem graça.

Atualmente, faço um treino AB2x e vou trocar para outro treino AB2x. No entanto, o primeiro é focado em baixa repetições, alguns poucos 3x5 e, ao meu ver, pouco foco para membros inferiores. Este treino novo, passado pelo Leandro Twin, é um pouco mais distante dos princípios de treino de força, com aparente maior volume e diferença entre treinos do mesmo grupo. Ex: A1 B1 - descanso - A2 B2


Vamos ao que interessa:


Treino antigo:

A:

Agachamento 3x5

Supino reto com barra 4x6

Supino inclinado com barra 4x6

OHP 5x5

Paralelas tríceps 4x8

Tríceps na polia 4x8

Abdominais 4x8

B:

Terra 3x5

Pull Up 2x8

Chin Up 2x8

Remada Curvada 4x6

Rosca Direta 3x8

Kroc Rows 2x20

Panturrilhas 2x20

SEM TÉCNICAS AVANÇADAS E COM DESCANSO CONSIDERAVELMENTE ALTO (mínimo 1 min, 2 a 3 min para 3x5)

Treino novo:




Como podem ver, apesar de manter o mesmo formato AB2x, o treino mudou radicalmente.


E aí parceiros, o quê acham?

Abraços!

Edit: erros de português

Editado Maio 5, 2015 às 19:49 por paulobenites

[RangelRS 195]

Sou o mais o antigo!!

[@mitch1 45]

está pagando o cara então segue o treino ue

[Picanha 94]

Prefiro o antigo, sem dúvidas. Se quer manter o estilo AB, pq não experimenta Upper/lower pra dar uma variada?

Segue o treino que estou fazendo no momento (só de sugestão):

A:

Agachamento livre 3x4-6

Avanço 3x6-8

Leg Press 3x6-8

Stiff 3x6-8

Pant em pé 4x8

Pant sentado 4x15-25

B:

Supino reto 3x4-6

Remada curvada 3x4-6

Desenvolvimento 3x4-6

Chin up 3x4-6

elevação lateral 3x10-12

Mergulho bi set Rosca martelo 3x10-12

[Visitante usuario_excluido2333]

Credo o leandro que é tão conceituado aqui no fórum passando um treino desses. Fica no primeiro cara, ou faz o treino que o cara de cima passou, ta bem legal.

Editado Maio 5, 2015 às 20:59 por fitnessboy123

[RangelRS 195]

ou faz o treino que o cara de cima passou, ta bem legal.

também curti

[MarcosMakaveli 290]

Sinceramente, o treino do Twin parece meio ruim.. mas eu se fosse você testaria pelo menos por 2 semanas, se você já tem uma força legal, esse treino pode até funcionar pra você.

[surf 1665]

O treino do leandro não é ruim, mas é focado em pump, não sei se esse é o seu objetivo.

TEm umas coisas que eu jamais faria, ex fly 1º exercicio e restpause pra carcar peso nem fudendo

Eu faria o treino do Pìcanha, gosto muito de upper lower.

[EmilioTenório 366]

Sou o mais o antigo!!

+1

Credo o leandro que é tão conceituado aqui no fórum passando um treino desses. Fica no primeiro cara, ou faz o treino que o cara de cima passou, ta bem legal.

Foi o que eu pensei também kkkk

[Visitante usuario_excluido2333]

Foi o que eu pensei também kkkk

Pois é e ja é a segunda pessoa que posta um treino dele pra avaliação, o outro estava ainda pior, cheio de máquina e mais isolador que este. Não acompanhei a época que ele era ativo no fórum mas pra ele ta no hall da fama, era pra passar algo melhor...