Avalaiacoa De Treino

[MonsterMind 6]

Nao mano, faco agacho e terra no full body entao e 2x

faz abc sequencial.

panturras e abd dsdn

Blz Editado Maio 6, 2015 às 14:35 por MonsterMind

[acfs 852]

Nao mano, faco agacho e terra no full body entao e 2x

Blz

vc treina 6x por semana, é só seguir abc2x sem off e sem fb.

[MonsterMind 6]

vc treina 6x por semana, é só seguir abc2x sem off e sem fb.

So que dai o full body eu faco todos melhores compostos. E descanco sexta, preferia deixar o treino assim.

A divisao a b c estao boas? Contando com o descanso dos sinergistas e um treino nao muito volumoso?

Editado Maio 6, 2015 às 14:42 por MonsterMind

[acfs 852]

você que sabe.

sim, só trocaria cruxifixo por algum supino, extensor por afundo. add encolhimento

[MonsterMind 6]

você que sabe.

sim, só trocaria cruxifixo por algum supino, extensor por afundo. add encolhimento

O cruxifixo eu adiconei so pra nao ficar um treino tao pequeno e ele nao pega tanto triceps por isso ele e o primeiro q eu faco e o trapezio pega no terra e remada crvada Editado Maio 6, 2015 às 14:59 por MonsterMind

[acfs 852]

O cruxifixo eu adiconei so pra nao ficar um treino tao pequeno e ele nao pega tanto triceps por isso ele e o primeiro q eu faco e o trapezio pega no terra e remada crvada

vc que sabe, mas treinos curtos deve-se dar tudo em compostos.

e encolhimento pra min foi o mlhor para trapz, antes não tinha quase, mesmo treinando bem costas, faz 3 meses que comecei e a diferença é nítida.

[MonsterMind 6]

vc que sabe, mas treinos curtos deve-se dar tudo em compostos.

e encolhimento pra min foi o mlhor para trapz, antes não tinha quase, mesmo treinando bem costas, faz 3 meses que comecei e a diferença é nítida.

Claro, to 7 meses peguei 38 de braco 63 perna 42 de pantu com treino pequeno e com progressao de carga e descanso vou apostar nisso, vou substituir o extensor pelo a fundo entao e talvez faca um encolhimento isolado. Obrigado a todos que avalariaram, mais opnioes serao bem vindas. Editado Maio 6, 2015 às 15:10 por MonsterMind