Avaliação Cutting

[CarlosP]

Estou atualmente com 2g/kg de proteína, 1g/kg de carbos e 1g/kg de gordura

Tem dias que faço zero carbo e depois faço refeed no 3º dia, comendo 2g/kg. No entanto vejo que meu defice é de 1127 kcal e acho isso um exagero pq assim é pedir para perder massa magra. Como posso dar um jeito de subir as kcal sem aumentar os carbos??

Queria uma avaliação por favor

[acfs]

n vi a imagem, mais aumenta proteina e gorduras até ficar com 400/500 de deficit

seguramente até:

prot 2,5 a 3g

gordura: 1 a 1,5 g

[Torf]

Se fosse eu, eu comeria ovos inteiros ao invés de tantas claras.