Iniciante Nos Treinos

[Near.]

Boa noite.

Bem... Eu sou novo aqui, portanto, me desculpem qualquer coisa. Rs.
Idade: 17 anos;

Altura: 1,84;

Peso: 77;

Comecei a treinar a duas semanas – sempre fui sedentário –, meu objetivo é ficar mais resistente e forte, mas tenho tido duvidas se meus treinos estão sendo benéficos, pois eu mesmo os criei e treino street workout, então não tenho ninguém me auxiliando, segue o treino:

Terça e Quinta:

Flexões: Diamante (10,3), tradicional (10,3) e aberta (10,3).

Abdominais: Obliquo (25,2), infra (25,2) e tradicional (50,2).

Segunda, Quarta e Sexta:

Pernas: 2 minutos de cadeira isomérica separados em um minuto cada, com intervalo de um minuto, agachamento (10,3), agachamento ponte (10,3) e box jumps (20).

Obs: Dentro dos parênteses é repetições e series.

Minhas duvidas são: Esta rotina esta boa ou é recomendado eu fazer algum tipo de modificação?

Eu não treino costas porque eu não tenho barras em casa, teriam alguma dica para treinar costas sem as mesmas?

Obrigado a todos desde já.