Problema Peitoral

[rockbalboa 2]

Seguinte galera, to treinando a 8 meses, sai de 27 de biceps para 34,5, costas cresceram bem e pernas foi de 53 para 60. Ja o peito nao cresceu nem 5 cm. TENHO 16 anos

Estou desconfiado de por causa da minha escoliose meu peito nao desenvolver, minha dieta ta perfeita, tanto que tive bons resultados nas outras partes do corpo.

Quando treino peito nao sinto pump nenhum, nada, supino reto e uma desgraça pois soh me doi os ombros, mudei pro halteres e nada adianta, atualmente estou com sup reto com halteres, inclinado com halteres, crucifixo, pull over ou peck deck, sempre vario um dos 2 de treino para treino.

To tentando fazer o mais concentrado possivel mais nao consigo me controlar muito bem nos supinos com halteres, ja fiz o teste de jogar os ombros pra tras e meu ombro sempre doi, nao sei oq fazer, soh pode ser a escoliose que nao me deixa crescer no peito.

Editado Novembro 9, 2009 às 17:43 por rockbalboa

[marcelobra 3]

Tenho o mesmo problema, mas nao tenho escoliose.. tentei de tudo que treino e nada dessa porcaria crescer, o resto ta crescendo, mas esse peito.. Minha alimentacao ta boa, tanto que to tendo ganhos visiveis nos outros grupos musculares, só o peito que insiste a nao crscer uhahuahu, deve ser genetica

Eu fiz tudo e mais um pouco que o amigo tambem fez e nada... Alguem indica uma boa rotina pra desenvolver o peitoral em VOLUME? Meu peito é reto

Abraco.. topico serviu pra mim, ja ia criar um hehe

[rockbalboa 2]

mais eu tenho ctza que teu peito eh melhor que o meu, meu peito eh pequeno e fechado por causa da escoliose por causa dele nem parece que eu treino, o que eu fico muito puto eh eu nem sentir pump, nem nada, parece que nao treinei peito apesar dele ficar bem fadigado, a impressao q tenho eh de ombros fracos e por conta da escoliose eles ficam pra frente, tem um post la no blog hipertrofia que o ombro deve ficar pra tras e os meus sao pra frente, estou pensando em tirar esses supinos e colocar so isoladores, nao tenho o que fazer mais... meu peito eh ridiculo de pequeno, reto e quase nenhuma massa muscular

Ou eh a idade, pois fiz 16 anos agora dia 3 de novembro, e pode ser qe minha caixa toracica nao esteja bem "formada" ainda.

se alguem testou algo, tiver algumas dicas por favor ajudem agente... pois o que ja li de materias sobre treino de peito nao foi pouco nao

tenho 1.85 101cm de peito

Editado Novembro 9, 2009 às 19:34 por rockbalboa

[Ally 5]

Eu tenho o mesmo problema.Ja larguei de mão, estou só treinando para ver no que vai dar ... =(

[rice16v 2]

Tenho o mesmo problema, mas nao tenho escoliose.. tentei de tudo que treino e nada dessa porcaria crescer, o resto ta crescendo, mas esse peito.. Minha alimentacao ta boa, tanto que to tendo ganhos visiveis nos outros grupos musculares, só o peito que insiste a nao crscer uhahuahu, deve ser genetica

Eu fiz tudo e mais um pouco que o amigo tambem fez e nada... Alguem indica uma boa rotina pra desenvolver o peitoral em VOLUME? Meu peito é reto

Abraco.. topico serviu pra mim, ja ia criar um hehe

Genéticas a parte, vcs costumavam ou costumam fazer flexões e nadar? Ajuda bastante. Experimentem treinos mais intensos, focados em bi-sets e drop-sets. Um exemplo:

crucifixo 3x8

supino reto + supino 45 3x8

voador (drop-set)2x

Outra coisa: treinar este músculo apenas 1x por semana, por ser muito grande, necessita de um treino bem intenso e até 1 semana de descanso.

Espero ter ajudado!

[rockbalboa 2]

eu to pensando em nadar pra dar uma alargada nos ombros... quanto ao treino que vc passou, eu ja fiz bi sets entre supino reto e crucifixo, supino e peck deck, nao vou parar pois tenho dedicaçao e sei qe posso ficar com um peitoral legal, mais ta complicado.. vi o relato do ruan.90 ele ganhou 13 cm de peito e 4 meses, fikei impressionado se eu ganhasse 1 cm todo mes ateh completar 110 eu ja ficaria muito feliz

[marcelobra 3]

Genéticas a parte, vcs costumavam ou costumam fazer flexões e nadar? Ajuda bastante. Experimentem treinos mais intensos, focados em bi-sets e drop-sets. Um exemplo:

crucifixo 3x8

supino reto + supino 45 3x8

voador (drop-set)2x

Outra coisa: treinar este músculo apenas 1x por semana, por ser muito grande, necessita de um treino bem intenso e até 1 semana de descanso.

Espero ter ajudado!

Cara, eu tentei de tudo.. esse treino eu ja fiz, eu treino em alta intensidade, descanso no maximo 30 segundos.. Ja fiz treino de tudo que tipo que tu possa imaginar e nada

Nao faco flexoes nem nado, fazer flexoes ajudaria?

Só acho que ja sei o erro, excesso de carga.. Hoje mesmo comecei com o inclinado com halteres e coloquei 22kg.. fiz 6~8 porem nao controlava a fase negativa do exercicio sabe, o peso caia.. =\

Treino em alta intensidade mesmo, tanto que os outros grupos eu to vendo melhorias, só o peito eu acho que to exagerando nas cargas... é a unica solucao que resta, mandar só supinos e 1 isolador ;\

Editado Novembro 9, 2009 às 20:50 por marcelobra1

[rockbalboa 2]

caraca 22kg ta forte ein com 34.5 de braço igual eu , eu soh pego 15 kg deve ser poor causa do meu ombro sou mto fraco de ombro

Editado Novembro 9, 2009 às 20:57 por rockbalboa

[marcelbpb 0]

Cara em relação a medidas nao me parece pequeno o peitoral em relação a teu braço... o problema maior mesmo deve ser sua escoliose, relaxa e tenha paciência, procura se tratar disso e seria interessante postar fotos na parte de fotos de Usuário para podermos ter uma ideia... outra coisa nao sei o grau de curvatura mas nao teria algum tipo de restrinção vc treinar com esse problema? eu vi umas fotos aqui e parece tenso fazer musculação assim.

Abraço!

[marcelobra 3]

Por isso, to exagerando o peso.. com 16kg eu faço 10~12.. Sabe quando tu ta forçando o braco e nao contraindo o peito durante a execucao? Acho que é ai o meu erro..