Avaliação - Minha Primeira Dieta De Cutting

[Cleber Murer]

Depois do leite materno, o ovo é o alimento mais perfeito que vc vai achar na natureza. O de maior valor biológico. Além de ser barato. Tenta fazer um esforço pra manter ovo na sua dieta (se for cozido, melhor ainda). #dica

Opa ovo cozido eu adoro nao gosto é de aveia kkk so q com o ovo as kcal prot. vao subir muito vou ter q compensar diminuindo ou o arros ou tirando a salada.

Vou dormi um pouco cheguei afora do trampo depois vejo isso

Valeu

[Torf]

Se por salada você se refere a folhas, näo entendo o porquê de retirá-la.

[Pavaomrb]

Depois do leite materno, o ovo é o alimento mais perfeito que vc vai achar na natureza. O de maior valor biológico. Além de ser barato. Tenta fazer um esforço pra manter ovo na sua dieta (se for cozido, melhor ainda). #dica

Eu sempre comi ovo cozido, mas ultimamente estou fazendo omelet (não uso nada p/ fazer, só a frigideira seca mesmo).

Tem algum problema de comer os ovos como omelet em vez de cozido? Perde algo fazendo assim? Vlw.

Cleber,

Salada eu como todos os dias com arroz integral. Salada simples e barato e muito mto bom.

Alface + tomate + cebola.. Desce facil o arroz+frango mesmo sem tempero nenhum..

[Pavaomrb]

Acredito que nao...de todos os "researchs" que fiz na época de montar a minha dieta, encontrei apenas estudos comparando ovo cru x cozido. A absorção do cozido é melhor, alem de mais saudável.

Quando eu canso do ovo cozido, eu tb faço omelete (uso de um fio óleo de coco na frigideira pra não grudar)...ou "frito" na água...etc.

Pode crer, bom saber..

Eu faço sem nada mesmo, a frigideira é nova então o omelet chega até deslizar, não preciso colocar nada..

[Cleber Murer]

100g de batata doce com 28g de prot?

100g de batata doce com 28g de prot?

Opa bem observado peguei valor errado carb. é 0,28g a proteina é 0,02g

valeu ja ta consertado.

Bom vamos la.

Quanto a salada de alface é tranquilo, agora brocolis cozido e depois gelado é horrivel, vou tentar substituir os valores da salada por algo diferente, mas não vou deixar de comer um alface ou tomate as vezes, so quero tirar a obrigatoriedade que eu msm dei na dieta.

Vou diminur a porção de arroz pois pra mim esta muito, apesar de não estar com a barriga estufada mas não estou aguentando comer muito.

O frango vou fazer grelhado essa semana cozinhei sem sal sem tempero nenhum e esta muito ruim de comer.

Vou fazer as contas tb para colocar o ovo nas refeições acho q da certo

[EmilioTenório]

Opa bem observado peguei valor errado carb. é 0,28g a proteina é 0,02g

valeu ja ta consertado.

Bom vamos la.

Quanto a salada de alface é tranquilo, agora brocolis cozido e depois gelado é horrivel, vou tentar substituir os valores da salada por algo diferente, mas não vou deixar de comer um alface ou tomate as vezes, so quero tirar a obrigatoriedade que eu msm dei na dieta.

Vou diminur a porção de arroz pois pra mim esta muito, apesar de não estar com a barriga estufada mas não estou aguentando comer muito.

O frango vou fazer grelhado essa semana cozinhei sem sal sem tempero nenhum e esta muito ruim de comer.

Vou fazer as contas tb para colocar o ovo nas refeições acho q da certo

0,28? vai comer crua?

[Cleber Murer]

#dica: coloca uma linha de azeite no brócolis que fica uma delicia !!! tempera suas carnes com temperos Mrs. Dash (salt free - zero sódio) e pimenta ... fica show!

.

Acho q aqui na minha cidade não tem dessa marca mas vou pesquisar valeu

[Cleber Murer]

0,28? vai comer crua?

Ola peguei esses valores no site http://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2# onde consta batata doce branca cozida e esta esse valor de carboidratos e me confundi na hora de pegar o valor para calculo.

[Cleber Murer]

Galera muito obrigado ate o momento neste final de semana vou corrigir alguns pontos da dieta com base na ajuda de vocês e ai eu coloco ela aqui novamente.

Obrigado desde ja.

[EmilioTenório]

Isso aí.

Manda ver.