Primeira Dieta, Ajuda!

[RyzeRX 0]

Bom dia, estou treinando a certa de 2 meses, nesse tempo o instrutor me passou uma série com objetivo de fortalecer a musculatura segundo ele, agora montei uma dieta bulking aqui, me digam por favor, essa seria considerada um 'bulking sujo?' se sim, quais elementos preciso para melhorar o mesmo, e gostaria de ajuda também para poder complementar as calorias diarias, se puderem ajudar a finalizar essa dieta, seria de grande ajuda! Desde já agradeço, abraços

Idade> 18

Altura> 1,87

[Torf 11507]

- Bulking com 800 Kcal NEGATIVAS de saldo?

- Qual sua TMB e GDC?

Editado Maio 3, 2015 às 16:29 por Torf

[Abarck 269]

- Bulking com 800 Kcal NEGATIVAS de saldo?

- Qual sua TMB e GDC?

Pelo que eu vi, sao 800 POSITIVAS...

@topic

Sujo pode ter duas definições, ao meu entender, claro. A primeira é relacionada a quantidade de "porcarias" na dieta, e a segunda com um saldo calórico diário muito alto.

Como eu to pelo cel, não consigo ver a imagem numa resolução boa, mas 800kcal é muita caloria. Eu te recomendo começar com 200, depois vai aumentando aos poucos, ate uns 450, que na minha opinião já é um valor muito bom.

Abraço.

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[busarello 3354]

Pelo que eu vi, sao 800 POSITIVAS...

Viu mesmo?

SE a dieta fornecesse um superavit de 800 calorias o GCD dele seria de 1700 calorias, mais ou menos... Isso para alguém de 1,87 e com 18 anos...

[Abarck 269]

Viu mesmo?

SE a dieta fornecesse um superavit de 800 calorias o GCD dele seria de 1700 calorias, mais ou menos... Isso para alguém de 1,87 e com 18 anos...

Eu olhei através do tapatalk e a resolução é uma porcaria.

Quanto ao GCD, eu concordo que está nem um pouco de acordo com o normal, mas meu comentário foi focado no excedente calórico.

Enviado do meu LG G3 usando Tapatalk

[Loughlin 15]

Aquele -870 kcals significa que falta você completar em mais 800kcals a sua dieta com alimentos...

[Animality 126]

esses leites ae e pao com requeijao é zoado hein...

bota mais arroz frango e ovo nessa porr.a..

ovos enteros... faz uns omeletao com 4.. 5 ovos enteros e umas fatias de queijo.. uns pedacos de frango e come com arroz isso ai 4 ou 5 vezes por dia q tu vai ver oq eh resultado..