Quanto Tempo Dura Seu Treino?

[Akanux 3]

1:00-1:30.

Também não dura menos que isso, as vezes consigo fazer en 55 mins, com a academia vazia, o que é raro devido à disponibilidade de tempo.

Todo mundo fala que tem que ser 1h, pererê, prororô, mas essa é uma das coisas que menos me preocupa. O Arnold treinava 2x por dia, que mal pode ter treinar 1:30? No máximo, no máximo, perda de tempo. Ao meu ver, só vai catabolizar se tiver mal alimentado, se levar um malto pro treino, acho que é super de boa.

Tô crescendo e é isso que me importa, depois, com maior maturidade nos treinos, pretendo testar treinos mais curtos, com poucas séries e poucas reps, por enquanto eu não me satisfaço com poucos exercícios.

Lembrando que ele usava AE. Com AE a recuperação é bem melhor, e o catabolismo quase nulo.

O rodts também já treino dessa forma, mas quando tava com AE.

Embora cada corpo é um corpo, não estou dizendo que sem AE TODOS vao catabolizar e/ou entrar em OT.

Eu mesmo treino, e dpois vou lutar.... seguindo esse pensamento generalizado eu estaria em OT, e catabolizando apenas.

E isso que vc disse é fato. Crescendo é isso que importa.

Bi-set eu conto como 2 exercicios...

Eu também, se nao pra fazer meu treino de peito, 5 exercicios, eu vou morrer lá... se tiver super-set intao, fudeu -.-.

[LeandroTwin 2092]

Será que eu sou o único "estranho"?

O treino mais longo que eu faço dura 40min... a média é 30min!!! (Treino 4x na semana... ABCD)

Depois que aprendi a me alimentar e descançar, confirmei que um corpo se faz em casa... e não numa academia!

Abraços.

Ps. O treino começa quando eu pego no primeiro peso e termina quando eu largo o último. Não conto aquecimento, etc.

Como é o seu treino? Pode dar um exemplo de pelo menos uma das letras?

Eu também, se nao pra fazer meu treino de peito, 5 exercicios, eu vou morrer lá... se tiver super-set intao, fudeu -.-.

Imagina só, super-set contar como um exercicio só. Pqp...

[Roberto 29]

E aí Leandro, tudo bom?

Então velho, meu treino é: Costas, peito/ombro, descanso, pernas, braços.

Costumo fazer 6 exercícios por dia... E em apenas um exercício eu faço 4 séries (terra, agach, etc), o resto é no máximo 3 séries... dependendo até 2.

O tempo de descanso costuma ser 40seg.

Sempre incluo um drop-set em alguma série.

Bom, acho que é isso... abraço!

[LeandroTwin 2092]

Nossa,

Eu tambem faço 4 séries nos principais e 3 no resto, descanso por ai tambem, divisão a mesma... hahaha!

Ccho que o meu ta durando um pouco mais que o seu por que eu treino 2x de panturrilha na semana (seg/qui), 2 exercicios.. e ter e sex eu mando 2 exercicio de abdomen... Tambem treino o antebraço, junto com costas..

Vlw cara!

[Roberto 29]

Ataa, entendi agora Leandro...

Eu também faço pantu Seg/Qui... só que eu faço antes do treino. Abdômen eu faço pouco pois minha genética é boa. Só faço por ser um músculo como qualquer outro.

É que eu coloquei ela nos dias que eu demoro menos: Costas e Pernas eu demoro 30min, aí eu treino 10min de pantu!

Abraço, vo come agora hahaahaha!

Editado Novembro 11, 2009 às 11:25 por Roberto

[LeandroTwin 2092]

Entendi, tambem nao treina trapézio? Tenho boa genetica de abdomen, mas tambem tenho bastante tendencia em acumular gordura abdominal, por isso que eu quero hipertrofiar MUITO o abdomen, assim fica mais faicl de aparecer.

Boa refeição =]

[Vida Loka 2]

E aí Leandro, tudo bom?

Então velho, meu treino é: Costas, peito/ombro, descanso, pernas, braços.

Costumo fazer 6 exercícios por dia... E em apenas um exercício eu faço 4 séries (terra, agach, etc), o resto é no máximo 3 séries... dependendo até 2.

O tempo de descanso costuma ser 40seg.

Sempre incluo um drop-set em alguma série.

Bom, acho que é isso... abraço!

Roberto numa boa, num me leva a mal não mas tem alguma informação equivocada...vc disse que seu treino dura no máximo 40 minutos e ainda disse que faz 6 exercícios alguns com 4 séries e com drop-set??? Me desculpa mas tem informação equivocada aí, num dá tempo nunca de fazer em 40 minutos.....nem se fizer rapidão dá tempo, tipo cadência e intensidade jogadas fora....

Valeu

[LeandroTwin 2092]

Ele disse que faz 6 exercicios no TOTAL do treino e só os principais com 4 séries. Da tempo sim.

[Bobo da corte 2]

O meu dura me média 30 a 40 min.

[Roberto 29]

Leandro: Treino trapézio sim velho... treino com costas, mas é um dos exemplos que eu dei: Faço apenas 2 séries de encolhimento, mas tenho certeza que consigo destruí-los!

Vida Loka: Acha velho, tranquilo, mas vou postar meu último treino de costas:

Puxada livre atrás - 3séries + DropSet Puxada com braços extendidos na polia alta 3séries

Terra - 4séries

Remada Uni Halteres - 3séries

Remada sentada - 3séries

Crucifixo Invertido - 2séries

Encolhimento - 2séries

*Não descanso de um exercício a outro, dou os mesmo 40seg de descando e continuo.

E tipo, não entendi porque você disse que cadência e intensidade são jogadas fora... aliás acontece o contrário, aumentei muito a intensidade nos últimos tempos. Quando estou na academia só tenho uma coisa em mente: fadigar o músculo, nada mais!

Bom, vê aí o que você acha depois me fala.

Abraços!