[Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta, Me Falem As Informaçoes Nutrcionais E Me Digam Se Ta Boa...

[Lenilson Maromba 0]

tenho 15 anos e treino a 6 meses, vc acha que da pra chegar ??????????

vc treina a quanto tempo??

[um_anonymo 0]

tenho 15 anos e treino a 6 meses, vc acha que da pra chegar ??????????

vc treina a quanto tempo??

Eu malho a 1 ano tenho 32 de braço 16 anos

[TheHN 301]

Você quer ou não ser ajudado?

Enfim,desisto.Se quiser realmente pesquisar,aqui no fórum mesmo na área de nutrição você acha muita coisa.

[Lenilson Maromba 0]

ajuda ai mano...

me informa sua dieta...

[Dilsin Maromba 2]

que diabos e frango torrado brother?

Voce tem que jogar um carbo nessa sua dieta, so ta ingerindo carbo filho..

Primeiramente calcule seu gasto de calorias diarias e acrescente mais 500 acima desse valor, que voce Vai ter ganhos concerteza, foca no treino, faça execuçoes corretas...

Sobre as informaçoes nutricionais Você que tem que informar, nao agente!

Caso temha duvida, pesquise aqui no forum tem bastante conteúdos que ira te ajudar...

E joga uma batata doce, ou uma aipim nessa sua dieta ae ..

[Alan Wake 116]

Frango torrado?? kkkkk

[AshReturn 33]

http://iifym.com/iifym-calculator/.

Coloque sua idade, altura, peso, e a frequência que você vai ao treino.

Clique daí em Calculate your TDEE.

Vai aparecer ali o valor de BMR e TDEE. Pega esse valor de TDEE e some aí umas 500 Kcal. Vai saber quantas Kcal você precisará consumir para ganhar massa. Ou pode usar as recomendações do site.

Na hora de montar a dieta, tente deixar 1 grama por Kg (teu peso) de gorduras, 2,5 de proteína e o restante em carboidratos.

[Lenilson Maromba 0]

obg kkkkkkkkk

sou muito fraco 29 cm de braço kkkkkkkkkkk

eu tenho 29 cm de braço será que dar pra chegar aos 35 cm ate o final do ano sem uso de suplemento so com essa dieta ai ????????????

[Dilsin Maromba 2]

Meu deus haja paciência

[Torf 11510]

Nesse link você encontra as respostas para suas dúvidas:

http://lmgtfy.com/?q=informacoes+nutricionais+dos+alimentos