Divisões De Treinamento

[BernardoGaspar]

Fala gaspar, certinho?

Cara, creio que com 1 ano e meio tu ainda seja iniciante, com 2 á 3 seja intermediario e passando de 3 ja é avançado. Dependendo do conhecimento e intensidade né

Abração.

saquei, acho que é isso mesmo, depende mais do conhecimento proprio!

abraço

[Ericeu]

O que acham dessa divisão para treino de pernas?

A: Anterior / Posterior / Glúteo

B: Adutor / Abdutor / Panturrilha

Exemplo:

A:

1. Agachamento

2. Leg horizontal

3. Extensor sentado (aparelho)

4. Flexor deitado (mesa)

5. Coice (máquina)

6. Avanço

B:

1. Adutor Sentado (aparelho)

2. Adutor de pé

3. Abdotur sentado (aparelho)

4. Abdutor de pé

5. Panturrilha leg (aparelho)

6. Panturrilha de pé

Concordam?

[ganso_sep]

galera, tenho 1 ano e 4 meses de academia, sera q jah posso me conssiderar um intermediario?

[Ericeu]

galera, tenho 1 ano e 4 meses de academia, sera q jah posso me conssiderar um intermediario?

Depende.. vc pode ter 10 anos, se ainda treinar igual uma moça a resposta é não!!

Agora se vc é esforçado, estuda treino, estuda dieta e sabe o que está fazendo a resposta é sim!!

[ganso_sep]

vlww ericeu, intao me conssidero um intermediario, a meses parei de tomar refris, e bber alcool, alem de seguir dieta ;D

[MarinhoBF]

vlww ericeu, intao me conssidero um intermediario, a meses parei de tomar refris, e bber alcool, alem de seguir dieta ;D

Isso não é suficiente, e só voce pode dizer se vc ja esta num nivel acima ou nao!

Boa sorte!

Abraços!

[ganso_sep]

vlw marinho, axo q me conssidero um intermediario pq focalizo bem o treino, sab, levo a serio ;D

[Ericeu]

Qual seu objetivo ganso_sep?

kK.. puts.. ninguém respondeu minha pergunta la em cima em..

[ganso_sep]

Ericeu, meu objetivo he ganho de massa magra, pois sou ectomorfo, demoro mto pra ganhar peso, qeria ganhar massa magra, dar uma "inxada", e he claro, ganhar uma força tbm

[rafael condez]

Por favor gostaria de opniões sobre minha divisão ...

ABCDE

A- Biceps e Triceps

B- Ombros e Abdomem

C- Pernas e Panturrilha

D- Peito

E- Costas e Trapézio

Posso fazer assim ? ou troco D com E ?