Divisões De Treinamento

[_Branco_]

Brother, não importo que postem artigos meus e/ou retirados do meu blog, mas pelo menos poste a fonte, por favor: http://dominiounderground.com.br/index.php/2009/08/divisoes-de-treinamento/

Editado Junho 13, 2010 às 01:25 por _Branco_

[Chicão]

Galera, essa divisão seria correta tbm?

A - Peito

B - Costas

C - Pernas

D - Ombro / Trapézio / Antebraço

E - Bíceps / Tríceps

valeu

[thiago turgo]

Esse tópico e show de bola, mas na minha opinião não existe esse negócio de treino de iniciante ou treino de intermediário ou treino avançado, existe o treino que e melhor pra cada um independente disso. Conheço gente que tem uns 8 anos de musculação e faz treino AB, porque ele treina assim? Porque e o melhor pra ele. Conheço também um fisiculturista que treina a mais de 10 anos e faz ABC2x, porque ele treina assim? porque e melhor pra ele. pensem nisso, abraço e bons treinos.

[Kelviin]

Esse tópico e show de bola, mas na minha opinião não existe esse negócio de treino de iniciante ou treino de intermediário ou treino avançado, existe o treino que e melhor pra cada um independente disso. Conheço gente que tem uns 8 anos de musculação e faz treino AB, porque ele treina assim? Porque e o melhor pra ele. Conheço também um fisiculturista que treina a mais de 10 anos e faz ABC2x, porque ele treina assim? porque e melhor pra ele. pensem nisso, abraço e bons treinos.

Concordo que cada um deve escolher um tipo de treino que seja melhor para ele, porém no começo é bom não exagerar, por isso há essa divisão, se o cara nunca malhou porque é que ele vai querer adotar a rotina de um fisiculturista profissional por exemplo ?

Depois de estar acostumado você pode escolher uma rotina de treino que se adapte melhor ao seu jeito, porém no começo é mais do que necessário ir com calma.

Bons Treinos Aee ..

[Caio Reis]

Gostei muito do site hipertrofia.com, e mais ainda quando descobri esse fórum, então espero ser bem vindo.

Bem, faço academia há uns 3 anos, pego pesos intermediarios, mas nunca tive muito tempo e paciencia com academia, preferia outros esportes.

Mantenho um corpo saudável e tal, mas agora queria melhorar um pouco minha rotina de academia.

A- Peito e tríceps

B- Quadríceps e panturrilhas

C- Costas e bíceps.

D- Hamstrings (posterior da coxa) e panturrilhas

E- Ombros e trapézio

Utilizando de base o treino passado pelo autor do post, só troquei a ordem do A e B e coloquei abdominais em todos os dias, alternando estilo e peso.

Tem algum problema? Os abominais podem ser efetuados todos os dias ?(são muuuitos mitos)

Abraços

[men]

Gostei muito do site hipertrofia.com, e mais ainda quando descobri esse fórum, então espero ser bem vindo.

Bem, faço academia há uns 3 anos, pego pesos intermediarios, mas nunca tive muito tempo e paciencia com academia, preferia outros esportes.

Mantenho um corpo saudável e tal, mas agora queria melhorar um pouco minha rotina de academia.

A- Peito e tríceps

B- Quadríceps e panturrilhas

C- Costas e bíceps.

D- Hamstrings (posterior da coxa) e panturrilhas

E- Ombros e trapézio

Utilizando de base o treino passado pelo autor do post, só troquei a ordem do A e B e coloquei abdominais em todos os dias, alternando estilo e peso.

Tem algum problema? Os abominais podem ser efetuados todos os dias ?(são muuuitos mitos)

Abraços

melhor dar um descanso nos abdominais tbem , é um musculo igual aos outros. dia sim dia nao fica melhor...

[brunoroger]

ABC2X (ABC-ABC, trabalhando os mesmos grupos musculares duas vezes na semana: Seg-Qui / Ter-Sex / Qua-Sab)

A- Peito, ombros e tríceps

B- Coxas, panturrilhas e abdominais

C- Costas e bíceps

Tive que ressucitar esse topico, achei melhor isso do que criar um novo só por causa de uma pequena duvida

Onde encaixo treinos para antebraço e trapezios em um abc2x, 1 exercicio para cada esta bom?

Abdominais antes do treino normal? 2 exercicios esta de bom tamanho?

[Rodolpho Fetz]

otimo artigo mano.

a partir de amanha vo da uma mudada no meu treino.

to a um tempo bacana já no ABCD , e vo começar um ABCDE pra ver se dá certo cmg

me ajudou bastante o artigo '

[Angeli]

Parabéns!

Cara, me cadastrei aqui ontem/hoje e ja aprendi tanta coisa!

Minha visão de musculação mudou totalmente!

Parabéns Hipertrofia!

Abraços!

[Marcelon]

Vlw Leandrao! UASHEUHUSEH

salvando a galera,com bons posts