Como Vc Treina Seu Bíceps?

[Luís Guilherme.m 702]

Não é medo de volume e sim COERÊNCIA... saber usufruir da intensidade e não do exagero de volume.

Repito sempre: quem consegue fazer 3 exercícios isolados de bíceps depois de um treino de costas, significa que seu treino não foi intenso o suficiente.

[Stein 6078]

Não é medo de volume e sim COERÊNCIA... saber usufruir da intensidade e não do exagero de volume.

Repito sempre: quem consegue fazer 3 exercícios isolados de bíceps depois de um treino de costas, significa que seu treino não foi intenso o suficiente.

significa que não sabe treinar porcaria nenhuma..

porque costas foi tão fraco, que ainda consegui fazer mais 3 de bíceps,

( que pra sair esses três também deve ter sido fraco )

me desculpe mais 3 exercícios para bíceps depois de um treino de costas em um ABC .?!?!?!?!

lol lol lol

ele já não sabe distribuir o treino, provavelmente não sabe treinar..

Editado Maio 5, 2015 às 17:14 por Stein

[TheyCallMePeter 1170]

Não treino bíceps. Faço só chin ups, mas visando a grande dorsal (não sinto bíceps nesse exercício, por mais inacreditável que pareça)

[RangelRS 195]

Se a divisão de treino é Costa/Bíceps e o cara faz 3 exercícios pra bíceps no final é porque o treino de costa foi muito fraco ou ele faz fisioterapia nas roscas,agora se tu treinar Bíceps/Tríceps ou algo assim,ai não acho exagero não!!

[Corleone 1260]

Verdade.

Treino de costas forte não permite 3 isoladores de bíceps depois.

Só faço 1 isolador. Rosca alternada.

[Stein 6078]

Verdade.

Treino de costas forte não permite 3 isoladores de bíceps depois.

claro..

pesinho colorido ou execução cretina não conta como treino..

kkk

[Pablo79 684]

Diretamente só uma vez por semana fazendo rosca alternada com halteres. Hight reps.

Enviado pelo taptalk

[C.Golden 1622]

Rosca scott
Rosca inversa
Rosca concentrada

3x8

[mathhh 289]

que gente chata. Qual o problema dele fazer 3 exercicios de biceps em um ABC? ninguém aqui é obrigado a treinar com baixo volume não. Se tá dando certo pra ele pq ele vai parar?

[BicepsDeOleo 181]

Rosca direta
Rosca alternada
+ algum variado

4x10

Puro pump mermoo hausdhausd