Como Vc Treina Seu Bíceps?

[L1nk 44]

Opa, obrigado pela seu post. Acrescentou muito ao tópico e ao meu vocabulário também.

Abraços

De nada meu caro.

É por isso que incluí a tag [offtopic].

Todo dia é um ótimo dia para se aprender sobre hipertrofia, língua portuguesa. e como não corrigir pessoas sem saber se elas estão erradas ou não =D

Abraços

[FBO 640]

Natural? Fazendo um favor, passa esse teu treino que te rendeu grandes resultados.

Porque não? quer dizer que para se adaptar treinos focando em suas deficiências precisa estar on-fire?

Sendo natural é abc2x e foda-se? tá ok. (outra vez sendo extremista).

Como disse anteriormente, foi sugestão de quem já passou pelo mesmo.

Esse tipo de treinamento fiz a tempos, mas se seu post não foi irônico, posso sim tentar te "ajudar" a adaptar/melhorar seu treino.

De nada meu caro.
É por isso que incluí a tag [offtopic].
Todo dia é um ótimo dia para se aprender sobre hipertrofia, língua portuguesa. e como não corrigir pessoas sem saber se elas estão erradas ou não =D

Abraços

Opa, outro post instrutivo. Segundo no mesmo tópico sem ter a ver com o assunto.

Concordo, conhecimento nunca é demais... e interpretação de texto também é algo importante. hehehe

[pedro amaral 180]

Porque não? quer dizer que para se adaptar treinos focando em suas deficiências precisa estar on-fire?

Sendo natural é abc2x e foda-se? tá ok. (outra vez sendo extremista).

Como disse anteriormente, foi sugestão de quem já passou pelo mesmo.

Esse tipo de treinamento fiz a tempos, mas se seu post não foi irônico, posso sim tentar te "ajudar" a adaptar/melhorar seu treino.

Cara eu te pedi se tu é natural, sem ironia, estou curioso com seu treino, passa ai, sem troll.

[RangelRS 195]

Porque não? quer dizer que para se adaptar treinos focando em suas deficiências precisa estar on-fire?

Sendo natural é abc2x e foda-se? tá ok. (outra vez sendo extremista).

Não sei porque o pessoal tem essa mentalidade,PRA MIM.... divisão horrível essa abc2x,natural treinar 6x na semana acho contraprodutivo,por mais que tenha baixo volume no treino!!

[mathhh 289]

Não tenho treino fixo. Vario entre: rosca martelo halter/barra/cabo, rosca inclinada, direta, spider curl

Técnicas que uso varia também, piramide crescente, as vezes rest pause, drop-set, bi sets, repetições forçadas

Editado Maio 4, 2015 às 15:44 por mathhh

[FBO 640]

Cara eu te pedi se tu é natural, sem ironia, estou curioso com seu treino, passa ai, sem troll.

Não sou natural, mas quando adaptei meu treinamento eu era.

No meu caso tinha facilidade com peito/ombros/triceps e dificuldade com costas/biceps.

Treinava ABC2x, e meu treino tanto de costas quanto de biceps n rendiam o esperado.

Na ocasião o que eu fiz for mudar o treinamento para ABCD-"A", sendo A - Costas/Trapézio, B - Peito/Ombro, C - Pernas/Panturrilhas e D - Biceps/Triceps.

A intenção era treinar os braços de forma separada e treinar costas (músculo grande) mais de 1x na semana.

Você pode discordar do treino para naturais, mas tudo depende do volume e intensidade. Se o cara treinar o famoso ABC2x como de praxe e o volume/intensidade dos treinos não estiverem de acordo, será ruim mesmo seguindo esse "padrão".

Como falei, separando biceps e triceps dos demais eu tive uma evolução muito boa até mesmo na progressão de cargas, mas pelo fato de treinar costas no dia seguinte dos braços, acabei não tendo os resultados esperados com esse grupo muscular. Apesar disto, essa adaptação foi válida, pois os braços estavam bem atrás dos demais membros e com esse período de adaptação (foram apenas algumas semanas), consegui evoluir e consequente o meu treino de costas que também não era dos melhores, melhorou já que o biceps também é recrutado nos exercicios para costas e estava mais forte.

Não sei porque o pessoal tem essa mentalidade,PRA MIM.... divisão horrível essa abc2x,natural treinar 6x na semana acho contraprodutivo,por mais que tenha baixo volume no treino!!

Então, cada caso é um caso. Também acho que os fatores volume/intensidade do treino contam muito.

90% dos caras que conheço, mesmo fazendo abc2x passam horas por dia na academia, o que leva a crer que executam os exercícios de forma errada (fadiga não existe kkkkk) ou que entram em overtraning devido a tanto treino e pouco descanso.

E olha que nem estamos considerando outros fatores, como: variações de exercícios, séries, etc.

Tem cara que treina a 6 meses e faz os mesmos exercicios tsd.

[Andrey Soares 149]

Isoladamente, apenas uma ou duas séries(rosca dieta, ou scott/ as vezes gvt pra dar um diferente estimulo) por sessão de treino de costas, e também no de peito, consigo exauri-lo bem no treino remadas e puxadas.

[pedro amaral 180]

Não sou natural, mas quando adaptei meu treinamento eu era.

No meu caso tinha facilidade com peito/ombros/triceps e dificuldade com costas/biceps.

Treinava ABC2x, e meu treino tanto de costas quanto de biceps n rendiam o esperado.

Na ocasião o que eu fiz for mudar o treinamento para ABCD-"A", sendo A - Costas/Trapézio, B - Peito/Ombro, C - Pernas/Panturrilhas e D - Biceps/Triceps.

A intenção era treinar os braços de forma separada e treinar costas (músculo grande) mais de 1x na semana.

Você pode discordar do treino para naturais, mas tudo depende do volume e intensidade. Se o cara treinar o famoso ABC2x como de praxe e o volume/intensidade dos treinos não estiverem de acordo, será ruim mesmo seguindo esse "padrão".

Como falei, separando biceps e triceps dos demais eu tive uma evolução muito boa até mesmo na progressão de cargas, mas pelo fato de treinar costas no dia seguinte dos braços, acabei não tendo os resultados esperados com esse grupo muscular. Apesar disto, essa adaptação foi válida, pois os braços estavam bem atrás dos demais membros e com esse período de adaptação (foram apenas algumas semanas), consegui evoluir e consequente o meu treino de costas que também não era dos melhores, melhorou já que o biceps também é recrutado nos exercicios para costas e estava mais forte.

Então, cada caso é um caso. Também acho que os fatores volume/intensidade do treino contam muito.

90% dos caras que conheço, mesmo fazendo abc2x passam horas por dia na academia, o que leva a crer que executam os exercícios de forma errada (fadiga não existe kkkkk) ou que entram em overtraning devido a tanto treino e pouco descanso.

Valeu cara.

[FBO 640]

Valeu cara.

Por nada.

[Thiago DL100 51]

Desculpa ser chato galera, mas não vamos entrar nessa discussão sobre qual treino é o melhor e qual é pior não blz