5 Variações Do Crucifixo

[RangelRS 195]

crucifixo no cabo é muito top, principalmente o inclinado é foda

É top mesmo!! dos 5 ai da lista acho o melhor!!

[Lander18 379]

Então acrescentando um cabo na execução consigo focar parcialmente ou totalmente nas porções do peitoral ? (Crucifixo inclinado com halter )

se estiver se referindo a primeira imagem

consegue aumentar o foco do peitoral, mas o deltoide continua participando. isolamento total de uma musculatura não existe...( dentro do treinamento)

Editado Maio 3, 2015 às 00:56 por Lander18

[Pedrosilva96 379]

sei lá...achei inutil a maioria dos exercicios

como ja citaram ai crucifixo no cross e normal ja fazem muito estrago, não vejo necessidade de tanta invensão

Crucifixo Unilateral no Cabo

Video :

Este exercício exige uma boa postura ao nível da cintura escapular,

os ombros devem permanecer baixos e o peito deve sobressair.

Não modifique o ângulo ao nível dos cotovelos, ao iniciar o movimento,

caso contrário, estará a trabalhando os tríceps em detrimento dos peitorais.

e esse movimento de extensão do cotovelo ele trabalha o que??
cotovelo??

[Lander18 379]

e esse movimento de extensão do cotovelo ele trabalha o que??

cotovelo??

kkkkk pessoal tem muito esse pensamento de isolamento.... um trabalha só triceps, outro só peito etc

[Stein 6097]

Crucifixo unilateral inclinado com halteres

Crucifixo Unilateral no Cabo ( este nem se quer é um crusifixo )

santo deus, faltou um de cabeça para baixo plantando bananeira ...

estes dois aí estão entre as coisas mais idiotas que já vi..

principal não foi mostrado

crucifixo fly com alteres

Editado Maio 4, 2015 às 15:55 por Stein

[MonsterFreak 4771]

O fly é dobrando os cotovelos né ? Se for é top , sempre fazia crucifixo dobrando o cotovelo , sem dobrar meu ombro cansava rapido

[Stein 6097]

O fly é dobrando os cotovelos né ? Se for é top , sempre fazia crucifixo dobrando o cotovelo , sem dobrar meu ombro cansava rapido

não, é mantendo os braços levemente flexionados e imóveis..

não pode mover a articulação do cotovelo nunca..

também não aconselho tocar os pesos em cima jamais, com isso se tira a tensão do músculo.

se sobe até a largura dos ombros apenas, ou até menos...

o foco da amplitude deve ser na parte de baixo do movimento..

comece sempre fazendo a adução das escápulas no banco, só depois comece o movimento..

Editado Maio 4, 2015 às 16:17 por Stein

[Luís Guilherme.m 702]

Tem nada de top ai... só invencionice.