Levantamento Terra (Deadlifts) – Técnica Adequada

[rafajaa 24]

Realmente, não consigo fica com a coluna retinha até embaixo, ela curva um pouco... Será um grande problema?

Passar perto da canela ou até encostar é normal

Bem... Se a lombar permanece bem firme e sem ficar dobrando ( e não doi tbm) acredito q não tenha problema não

Eu também era assim, descobri que era porque eu não queria empinar a bunda, ficava com vergonha, mas é necessário para manter a coluna ereta, portanto o segredo é empinar a bunda.

[RenataBSTajes 9]

UP

[luis2356 372]

Não se esqueça, se ter der dor na lombar no terra.

Primeiro, cheque a execução.

Se a dor persistir veja se não esta com encurtamento!

muitos esqueçem disso.

[enebt 2372]

não to conseguindo ver o vídeo no artigo, parece que não tem haha

alguém teria outro vídeo pra mostrar a execução correta?

[faelhpt 12]

já tirei uma lasca da canela fazendo o terra. Desci a barra muito próxima e ela levou um pedaço da minha canela junto HAUAHAUAUHAUAHA

mas teve bom... '-'

[RenataBSTajes 9]

já tirei uma lasca da canela fazendo o terra. Desci a barra muito próxima e ela levou um pedaço da minha canela junto HAUAHAUAUHAUAHA

mas teve bom... '-'

[kmilo9 0]

comecei a fzr o terra depois de ler esse topico. de inicio o pessoal da acdm ja me olhou torto,

mas continuei fazendo e ja comecei a colher os frutos desse otimo exercicio, ate uma dor que

incomodava muito na lombar sumiu quase que por completo, a pegada melhorou muito e ja to

conseguindo aumentar a carga um poko(120kg total). ate os eretores ja começaram a destacar.

agradeço ao Leandro Twin por ter criado o topico e ajudado a mim e muitos outros aki!

vlw cara, sou seu fã!!!

[Stockton 591]

Ainda não passei dos 60 kg mas já sinto o potencial, termino as séries suando frio e criei calos instantâneos quando deixei a barra rolar um pouco na mão, é realmente um exercício equivalente ao Agacho.

Mas alguém tem mais detalhes sobre o porquê de 2 seg de parada na parte de cima do exercício, com o corpo ereto??? Não vi essa recomendação no post inicial.

Nesse momento (quando o corpo está ereto) não se está segurando o peso mais por força das articulações encaixadas do que por conta dos músculos (é claro que eles estão trabalhando também, mas somente em isometria não é?)???

Eu seguro 1 seg ou menos, mas mais para me concentrar e fazer a próxima repetição de forma correta, do que por achar que é preciso, por isso queria argumentos pra passar mais tempo "descansando" ereto.

[MaikoID 15]

Ainda não passei dos 60 kg mas já sinto o potencial, termino as séries suando frio e criei calos instantâneos quando deixei a barra rolar um pouco na mão, é realmente um exercício equivalente ao Agacho.

Mas alguém tem mais detalhes sobre o porquê de 2 seg de parada na parte de cima do exercício, com o corpo ereto??? Não vi essa recomendação no post inicial.

Nesse momento (quando o corpo está ereto) não se está segurando o peso mais por força das articulações encaixadas do que por conta dos músculos (é claro que eles estão trabalhando também, mas somente em isometria não é?)???

Eu seguro 1 seg ou menos, mas mais para me concentrar e fazer a próxima repetição de forma correta, do que por achar que é preciso, por isso queria argumentos pra passar mais tempo "descansando" ereto.

No livro do dalavier (não lembro ao certo o nome do autor) ele recomenda segurar por 2s, acredito que seja para trabalhar as costas no terra todo o trabalho das costas é feito na isometria (exceção da lombar).

[mlkAlemão 0]

Fazendo o LT na pegada power invertida ,o braço com pegada diferente pega musculo diferente? muda algo?

Sempre fiz com a pegada classica mas gostei de fazer com a power invertida e achei melhor