Levantamento Terra (Deadlifts) – Técnica Adequada

[villas 165]

Vou começar a fazer na semana que vem!

[nicholasnigow 2]

começei a fazer hoje, fiz 3x10. na minha academia ninguem faz tambem, e a primeira coisa que o instrutor falou foi: ''isso fode a coluna''. HUAHAUHUAHAUHSUHSAHU, grande merda eu n vou parar

[villas 165]

Fiz ontem, pela primeira vez na vida.

Eu durmo tarde, e logo antes de dormir, já senti umas dores.

Hoje acordei moído.

Regiões das dores: Nas costas, próximo ao ombro, porção superior da dorsal e lombar.

Algumas pessoas dizem que é "errado" a dor na lombar. Mas eu to bem confiante, pesquisei bem sobre o movimento do exercício, pedi ajuda do instrutor quanto a postura, e coloquei uma carga bem moderada. Fiz 3 série de 12~10.

Acredito que a dor na lombar seja devido a eu nunca ter feito o exercício.

Editado Outubro 19, 2011 às 00:29 por villas

[Fernando Teles 0]

Vou esperar mais um pouco pra depois fazer isso '

[nando_samuray 1]

Hoje venho compartilhar com voces que cheguei no 50-50 ... foi foda.... as costas esta se mexendo sozinha ... !!! heheh ..

[rudregues 3]

Alguém faz o LT com a barra 'roçando' na canela? É errado?

Num dá pra ver nos vídeos se eles encostam ou não, mas quando comecei a fazer desse jeito ficou mais fácil, a impressão que tenho é que o peso se distribui entre a lombar e o abdômen.

[dudusgg 0]

Primeira vez que fiz LT, no dia seguinte sentia dor em toda a região de traz.. desde do músculo atras do pescoço até a lombar.. mas depois dessa vez não sinto mas, só a lombar!

Eu faço curvando um pouco as costas no final, pra não forçar muito a perna.. mas vou fazer amanhã desse jeito ai, vamos ver!

[dudusgg 0]

É galera, fiz o terra do jeito certo... eu acho rsrs

A lombar não sofreu tanto.. e consegui sentir as costas!

[Fernando M 0]

A barra fica batendo na minha canela, estou fazendo algo errado?

[Johnn 5835]

Eu faço 3x8,será que é pouco ?

25-25 :x