Levantamento Terra (Deadlifts) – Técnica Adequada

[Stockton 591]

é galera...comecei a fazer o terra quando voltei a treinar....no começo desse ano...e sem dúvida...a sensação de ficar destruído é ótima...

sempre quando estou executando, foco minha preocupação em não dobrar as costas.....isso ja é sulficiente para fazer você executar o exercicio corretamente....

ótimo tópico...parabéns!!!

valeu!!

É por aí mesmo, focando em não fud.. as costas, parece que o resto do corpo se adapta pra lhe dar o movimento mais natural e seguro possível!

[TsuG 1056]

Podia reupar as imagens da primeira postagem. aqui elas nao estao aparecendo.

[cclm 533]

Coloquei minha mãe hoje pra levantar aqui com o mínimo, expliquei ela a técnica rapidinho, como teria que levantar, e levantou 44kg sem dificuldade alguma, que nem ela acreditou... Acho que ela tem potencial pra mais do que isso, vou tentar trabalhar com ela nesse aspecto, o bom é que ela faz pilates então a mobilidade dela se bobiar está melhor que a minha, então foi basicamente mostrar o setup e dizer pra contrair os glúteos levando o quadril pra frente.

[Stockton 591]

Coloquei minha mãe hoje pra levantar aqui com o mínimo, expliquei ela a técnica rapidinho, como teria que levantar, e levantou 44kg sem dificuldade alguma, que nem ela acreditou... Acho que ela tem potencial pra mais do que isso, vou tentar trabalhar com ela nesse aspecto, o bom é que ela faz pilates então a mobilidade dela se bobiar está melhor que a minha, então foi basicamente mostrar o setup e dizer pra contrair os glúteos levando o quadril pra frente.

Técnica adequada é tudo, por isso que muito "gigante" não se mete, porque não conhecem a técnica e aí podem realmente se torar!

[Iuri23 2]

Parceirão, como o rapaiz ali de cima falou.. tem como reupar as imagens? Pelo menos aqui não tá aparecendo, nem quando entro pelo chrome nem pelo firefox

[Sergio Durval 0]

sou novato no forum e curti o tópico pretendo em breve adicionar esse exercicio ao meu treino.

Podia reupar as imagens da primeira postagem. aqui elas nao estao aparecendo.

pra mim tbm não apareceu

[Iuri23 2]

Pelo menos pra mim, olhar bem pra frente e consequentemente estufando o peito ajuda bastante a melhorar ainda mais a posição

Mas tenho uma dúvida, tanto na subida quanto na descida é errado a barra ir "raspando" na perna? Ou tem que procurar subir e descer com uma distancia, principalmente do joelho?

[vidale 34]

É certo "raspar".

[mpcosta82 2967]

Pelo menos pra mim, olhar bem pra frente e consequentemente estufando o peito ajuda bastante a melhorar ainda mais a posição

cuide para não ficar igual a uma galinha (): http://sanfranciscocrossfit.blogspot.com.br/2008/08/head-faults-chicken-neck.html

[Teuzinhomirin 7]

E na questão da pegada invertida(supinada de um lado,pronada do outro) será que causa algum desequilíbrio de ganhos??