Levantamento Terra (Deadlifts) – Técnica Adequada

[josuka 3]

Posta um video da execução que tentamos ajudar, blz ?

Valeu dannilo!!! vou tentar filmar o próximo treino

abraço

[Vinicius C. 75]

O tempo todo eu fazia Touch and Go e nem sabia haha

Hoje assisti um video do Mark Rippetoe e gostei do jeito que ele explicou. Vou tentar manter a carga mas deixando o peso chegar no chão. Pelo menos vendo parece ser muito melhor que o touch and go.

O video: http://youtu.be/Syt7A23YnpA

[Iuri23 2]

Só aqui que as imagens que supostamente deviam ter no tópico do Leandro não tão aparecendo?

E impressionante como eu ainda não dominei o exercício.. parece simples, mas é MUITO difícil.

Requer tempo pra dominá-lo mesmo e fazer sem nenhum risco de lesão e forçando todos os músculos exigidos de verdade

[thyagw 44]

Na minha opinião, do big 3 (agachamento, supino e terra), o terra é o mais fácil de se aprender. Na minha opinião,é claro.

[Sprinter 27]

Só aqui que as imagens que supostamente deviam ter no tópico do Leandro não tão aparecendo?

E impressionante como eu ainda não dominei o exercício.. parece simples, mas é MUITO difícil.

Requer tempo pra dominá-lo mesmo e fazer sem nenhum risco de lesão e forçando todos os músculos exigidos de verdade

A culpada é quase sempre a mobilidade.

Na minha opinião, do big 3 (agachamento, supino e terra), o terra é o mais fácil de se aprender. Na minha opinião,é claro.

Eu acho o supino mais simples pela questão de mobilidade mesmo, sem falar que supino todo mundo já faz

alguns detalhes básicos é que mudam, Adução, Ponte, Leg Drive, Pegada correta, mas tem muito segredo é só erguer a barra

o Terra tem uma questão de mobilidade incluída, as pessoas tendem a ter Psoas curtos, assim como os isquiotibiais e isso acaba atrapalhando a aprender-lo

abraços

Editado Fevereiro 24, 2013 às 02:51 por Sprinter

[Dacio 240]

Fala marombada, alguém pode me explicar porque ele estava executando o deadlift de uma maneira "diferente?"

[Sprinter 27]

Não vi nada de "diferente"

[Dacio 240]

As costas estão viradas um pouco mais para baixo e o pescoço está olhando para o chão.

Olha este outro video, ele faz mais como está citado no tópico, coluna ereta, peito estufado e cabeça olhando para a frente, tem suas diferenças...

Queria saber o por que disse, o que que muda?

[mpcosta82 2966]

olhar para a frente não é uma boa, você acaba hiperestendendo a cervical. O certo é manter a linha da coluna. Quanto à posição das costas, isso varia, depende do tamanho das suas pernas e tronco:

Com isso a posição da cabeça muda também, quanto mais inclinadas as costas mais para baixo você irá olhar.

[Dacio 240]

olhar para a frente não é uma boa, você acaba hiperestendendo a cervical. O certo é manter a linha da coluna. Quanto à posição das costas, isso varia, depende do tamanho das suas pernas e tronco:

Com isso a posição da cabeça muda também, quanto mais inclinadas as costas mais para baixo você irá olhar.

Eu acabei fazendo como no primeiro video ensinada, pois a coluna ficava em uma posição melhor sem exigir quase nada dela. Quanto a olhar mais para baixo em relação a inclinação, obrigado pela dica, vou tentar desse modo da próxima vez.