Levantamento Terra (Deadlifts) – Técnica Adequada

[Stockton]

Prefiro no ínicio quando estamos com mais gás, fazer no final (principalmente para quem não usa intratreino como eu) não me permitiria pegar o mesmo peso ou fazer com a mesma intensidade!

[Dannilo]

Fazer terra no final do treino eu acho que é suicídio. Faço ele como primeiro exercício e já termino derretendo e cansado d++++++ e como considero ele como principal exercício do dia, já fico feliz se fizer ele muito bem feito e fizer o resto meia boca!

[josuka]

Prefiro no ínicio quando estamos com mais gás, fazer no final (principalmente para quem não usa intratreino como eu) não me permitiria pegar o mesmo peso ou fazer com a mesma intensidade!

Fazer terra no final do treino eu acho que é suicídio. Faço ele como primeiro exercício e já termino derretendo e cansado d++++++ e como considero ele como principal exercício do dia, já fico feliz se fizer ele muito bem feito e fizer o resto meia boca!

Depende dos seus objetivos e estrutura do treino, mas no geral, acredito que seja melhor no inicio com progressão de cargas para aquecimento do corpo e carga de trabalho com baixas repetições.

obrigado pelas respostas galera! hoje faço costas e vou experimentar o terra como primeiro exercicio. Minha única preocupação é que gosto muito de fazer barra fixa e ela é o meu primeiro exercicio do treino, acho que pra alargar as costas não tem exercicio melhor que ela. Espero que o terra não me desgaste muito pra depois eu partir pra barra. Porque mesmo no gás eu ja não consigo muitas repetições pq peso 95kg. Mas hoje vou esperimentar e ver no que dá. abraços e obrigado

[vidale]

obrigado pelas respostas galera! hoje faço costas e vou experimentar o terra como primeiro exercicio. Minha única preocupação é que gosto muito de fazer barra fixa e ela é o meu primeiro exercicio do treino, acho que pra alargar as costas não tem exercicio melhor que ela. Espero que o terra não me desgaste muito pra depois eu partir pra barra. Porque mesmo no gás eu ja não consigo muitas repetições pq peso 95kg. Mas hoje vou esperimentar e ver no que dá. abraços e obrigado

Se prepare, pois é bastante provável que vai afetar.

[Dannilo]

Vai afetar mas tambem nao e tanto assim nao. Eu faço o terra com 90 a 100kg 4x6 e depois faço barra fixa 4x6. Pra mim o psicologico afeta d+++ na hora de fazer as barras. Faça o TERRA, descanse uns 2 - 3 minutos, toma agua respira e manda brasa. No começo pode desanimar um pouco, mas depois seu antebraço vai se fortalecendo e voce vai ficar com uma pegada de aço! (Desculpe a falta de acentos, o teclado aqui esta com pau!!!!)

[josuka]

Se prepare, pois é bastante provável que vai afetar.

Vai afetar mas tambem nao e tanto assim nao. Eu faço o terra com 90 a 100kg 4x6 e depois faço barra fixa 4x6. Pra mim o psicologico afeta d+++ na hora de fazer as barras. Faça o TERRA, descanse uns 2 - 3 minutos, toma agua respira e manda brasa. No começo pode desanimar um pouco, mas depois seu antebraço vai se fortalecendo e voce vai ficar com uma pegada de aço! (Desculpe a falta de acentos, o teclado aqui esta com pau!!!!)

Boa noite galera! Fiz o terra hoje como primeiro exercício de costas e posso dizer que não afetou significativamente o desempenho na barra fixa. Fiz praticamente a mesma quantidade de séries de repetições que faço quando estou no gás. A única coisa que atrapalhou foi o antebraço que ficou bastante fadigado e dificultou um pouco a pegada na barra. Mas isso é ótimo, pois significa que o terra desenvolve força na pegada.

Editado Janeiro 2, 2013 às 23:44 por josuka

[Visitante Renan.012]

Shapudo o seu terra está razoavelmente bom, tirando uns erros feios no último set ta tudo bem.

Mas no último set para e olha o video, você vai notar que começou a tirar o peso do chão flexionando a lombar ao invés das pernas,isso provavelmente aconteceu pois você estava com o quadril muito alto ou simplesmente não focou em fazer força a partir do seu calcanhar.

Isso é fácil de corrigir é só pensar em empurrar o quadril apenas depois da barra passar dos joelhos.

OBS: touch and go de cu é rola, existe um motivo pra chamarem essa merda de DEADlift.

[josuka]

qual é a tradução de deadlift? Levantamento mortal? levantamento da morte? ou algo parecido?

[Visitante Renan.012]

Josuka ao pé da letra seria algo do tipo levantamento morto.

[josuka]

Josuka ao pé da letra seria algo do tipo levantamento morto.

Que estranho! "Levantamento morto" não condiz muito com o grau de dificuldade deste exercício. Prefiro ficar com "levantamento mortal" rsrs

valeu fera