Levantamento Terra (Deadlifts) – Técnica Adequada

[Dannilo 56]

Legal o video Danilo, acredito q vc consiga levantar até 100kg se vc conseguir corrigir td oq o Iceman falou.

Eu tb postei um video do meu agacho e o pessoal me ajudou a corrigir as falhas, ainda não estou profissa mas já consegui voltar a fazer aumento de carga no meu agacho q antes disso estava estagnado.

Vou ver se tiro um tempo pra fazer um video do meu terra tb, to travado nos 110kg, se eu nao conseguir subir o peso ate a proxima semana ai eu peço arrego

Infelizmente ou felizmente, é triste, mas tenho de recorrer aos nobres colegas do fórum, já que na minha academia o povo acha que terra é pra lombar (inclusive eu já achei!) e fazem fudendo a coluna!

Sobre os 100kg eu até acho que dá pra pegar, mas ainda estou me acostumando com o exercício e aparando as arestas antes de ativar o modo frenético! Agora, talvez se eu usar a pegada mista eu consiga subir o peso, pois segurar a barrra tem sido o maior empecilho na progressão de cargas.

Aproveitando o ensejo. O que é melho: Fazer o exercício com uma carga maior usando pegada mista ou deixar a carga um pouco menor e usar a pegada normal ?

[Stockton 591]

Infelizmente ou felizmente, é triste, mas tenho de recorrer aos nobres colegas do fórum, já que na minha academia o povo acha que terra é pra lombar (inclusive eu já achei!) e fazem fudendo a coluna!

Sobre os 100kg eu até acho que dá pra pegar, mas ainda estou me acostumando com o exercício e aparando as arestas antes de ativar o modo frenético! Agora, talvez se eu usar a pegada mista eu consiga subir o peso, pois segurar a barrra tem sido o maior empecilho na progressão de cargas.

Aproveitando o ensejo. O que é melho: Fazer o exercício com uma carga maior usando pegada mista ou deixar a carga um pouco menor e usar a pegada normal ?

Eu achava pegada mista coisa só pra quem era competidor profissional, ledo engano, há seis meses eu com 25kg de cada lado já tinha dificuldade de segurar com a pegada normal (e ainda uso luva, o que facilita a escorregar a barra), então passei pra mista e encaixou muito melhor, muito mais segurança e com isso paro quando o corpo todo determina, não mais quando as mãos pedem arrego (o que geralmente ocorria antes de o corpo sentir o exercício), então sobre a pergunta, NÃO FAZ DIFERENÇA PARA O RESULTADO DO EXERCÍCIO O TIPO DE PEGADA, ENTÃO SE VOCÊ PODE PEGAR MAIS PESO COM A MISTA, E ISSO É VERDADE, ENTÃO FAZ A MISTA, PORQUE AÍ SIM, PEGAR MAIS PESO FAZ DIFERENÇA!!!

Ah, e inclui vez por outra uns exercícios de pegada, tipo ficar em isometria com altas cargas, que melhora muito também os antebraços e a pegada em si!

[DanielJP 79]

Eu tb faço pegada mista, realmente ajuda a pegar mais peso, dá mais estabilidade.Mas vc tem q tomar cuidado e ir revezando sempre o lado da mão q vai ficar pronado e o lado supinado, pra nao ter desequilibrio de força.

[Visitante]

Vocês poderiam avaliar meu sumo deadlift?

http://www.youtube.com/watch?v=02WjvKQ0PQQ&feature=youtu.be

Eu gravei em 3 ângulos diferentes, e gravei 6 séries...Se quiserem pulem para 1:54, que é o que ficou melhor gravando por trás.2:55 tem uma boa gravação de lado.Aos 4:35, fiz uma série gravando pela frente, pra poder ser melhor avaliado a abertura das pernas, largura e etc...

__

E então, acharam que eu não abaixei muito o quadril?Acharam que eu poderia abrir mais as pernas, ou deixar os pés com uma angulação maior?Acham que eu levantei as pernas na hora errada...O que acharam?

abs

Editado Dezembro 22, 2012 às 11:40 por Visitante

[DanielJP 79]

Pq vc faz o sumô ?
Eu não conheço bem a tecnica desse levantamento sumo entao prefiro nao dar palpites, mas uma coisa q vc precisa fazer é parar de dar essa esticada nas costas qd vc sobe a barra.Apenas contraia os gluteos e dpois q os joelhos estiverem extendidos vc já desce a barra, se puder não dê essa pausa com a barra no chão.

[NetoZangari 0]

[gaspar 1704]

[Artie 92]

mas que porra é essa? [2]

[Visitante]

sauhsasausahushuauhsahusa

Não é possível, até o tom de voz cheira trollagem, tem aquela malandragem...Porra, não tem um exercício que eles ensinam certo.

Pq vc faz o sumô ?

Eu não conheço bem a tecnica desse levantamento sumo entao prefiro nao dar palpites, mas uma coisa q vc precisa fazer é parar de dar essa esticada nas costas qd vc sobe a barra.Apenas contraia os gluteos e dpois q os joelhos estiverem extendidos vc já desce a barra, se puder não dê essa pausa com a barra no chão.

Queria testar, dependendo da altura do seu tronco e do seu braço, o sumô pode ser melhor mecanicamente para a pessoa.Sem contar que minha parte interna da coxa é relativamente fraca, então posso corrigir com esse exercício.

Acho que você está falando do lockout né?Eu acho que eu realmente fui a mais para trás, realmente aquilo foi desnecessário

Sem pausa?Tá doido?Hehe, faço tentando bater PR, o que torna bem pesado e me obriga a dar esse intervalo, tava muito pesado cara.

abs

[TheyCallMePeter 1170]

escroto

Editado Dezembro 23, 2012 às 02:24 por TheyCallMePeter