Levantamento Terra (Deadlifts) – Técnica Adequada

[DanielJP 79]

Legal o video Danilo, acredito q vc consiga levantar até 100kg se vc conseguir corrigir td oq o Iceman falou.

Eu tb postei um video do meu agacho e o pessoal me ajudou a corrigir as falhas, ainda não estou profissa mas já consegui voltar a fazer aumento de carga no meu agacho q antes disso estava estagnado.
Vou ver se tiro um tempo pra fazer um video do meu terra tb, to travado nos 110kg, se eu nao conseguir subir o peso ate a proxima semana ai eu peço arrego

[Beyonder 71]

É mesmo necessário a barra ralar a canela na subida e descida? Velho, hoje eu botei 80kg + barra que pesa 10kg e fiz 3 repetições, todas ralando na canela. Agora tá roxa pra caralho, chegou tirar a pele.

Outra coisa que me aconteceu, foi que, na semana passada, eu fui ver qual seria minha 1RM e botei 90kg + barra. Fiz 1 repetição me cagando todo e, quando sentei, bateu aqueeeeela tontura e meu nariz começou a sangrar. É normal isso?

[gaspar 1704]

Não é necessário ralar a barra na canela, mas com cargas altas ela rala sem você querer mesmo.

Quanto tempo demorou pra fazer o movimento nesse seu RM? Ficar grindando muito tempo em apneia pode causa um aumento grande na pressão sanguínea.

[rudregues 3]

Vish!

Esse negócio de pescoço de galinha, é isso
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSUrXPiF-zOaugMMzfhjwSpQTqZOum4n1NTz4UlxvDkF73FFxn0p4co3ZCo0g
http://images.t-nation.com/forum_images/2/d/2dcc1-attachmentthe.jpg
http://www.thedeadlift.com/wp-content/uploads/2010/stock/Arnold_Schwarzenegger_powerlifting_deadlift.jpg
Mas é o Columbo e Arnold...

seria tipo "olhar pra frente", porque sempre fiz assim, olhando pra frente
eu num sei se entendi, talvez a diferença seja sutil

-> E sobre ralar a barra na perna, nunca faça levantamento terra com muito peso numa barra com pegada recartilhada sem proteção na canela (uma calça por exemplo)

[ ]'s

[Beyonder 71]

Não é necessário ralar a barra na canela, mas com cargas altas ela rala sem você querer mesmo.

Quanto tempo demorou pra fazer o movimento nesse seu RM? Ficar grindando muito tempo em apneia pode causa um aumento grande na pressão sanguínea.

Eu levei uns 3s pra subir e pra descer cerca de 1,5s

[Stockton 591]

Pois é, o Columbo e o Arnold estavam fud... seus pescoços, tem de olhar um pouco pra baixo quando se está na fase inferior do movimento, é só pensar no esquema coluna-pescoço retos!

[gaspar 1704]

Eu levei uns 3s pra subir e pra descer cerca de 1,5s

Tá na média, preste atenção se foi um evento isolado.

[Stockton 591]

Tá na média, preste atenção se foi um evento isolado.

Pois é, e eu simplesmente não consigo ainda subir devagar (tô mais pra um arranque mesmo, o que leva provalmente 1s, acho até que pelo peso ainda ser baixo, 70kg) e nem descer rápido (estimo em uns 2 seg a descida), então essa "média" é na verdade também o "recomendado"???? OU é uma média de quem faz errado???

[gaspar 1704]

Eu perguntei só para ter a ideia se ele estava muito tempo com a barra nas mãos, quando o cara quase desmaia alguma coisa pode estar errada.

[rudregues 3]

Pois é, o Columbo e o Arnold estavam fud... seus pescoços, tem de olhar um pouco pra baixo quando se está na fase inferior do movimento, é só pensar no esquema coluna-pescoço retos!

O que eu acho estranho é que nunca tive problemas com esse 'pescoço de galinha' no levantamento. Em compensação quando faço desenvolvimento com halteres sinto uma espécie de "pressão" no pescoço, se fizer mais de 15 reps dói inclusive.

Vai entender...