Levantamento Terra (Deadlifts) – Técnica Adequada

[Brunobyof 330]

NOOSSSA dá pra ver a coluna do cara na foto pedido socorro ahuhauau

[hylian 236]

Uma vez (numa época não muito distante) fiz o terra exatamente desta forma. Resultado? No outro dia não conseguia nem virar o pescoço pro lado.

[Night 573]

Excelente exemplo do que NÃO se deve fazer

Como o Stockton falou, a posição deve ser neutra, nada de "chicken neck":

http://sanfranciscocrossfit.blogspot.com.br/2008/08/head-faults-chicken-neck.html

(por sinal, a segunda foto que você postou é desse artigo acima, justamente mostrando o que não deve ser feito)

Putz, erro meu entao, pesquisei as foto no google as pressas e nao me preocupei em saber da onde eram.

Sempre pensei q deveria ficar olhando para frente, inclusive vi alguem falando isso aqui no forum mas n me lembro.

Peço desculpas pelo erro hehe

Dei uma procurada por aqui e vi que foi do proprio martin o post em que vi a tal foto,porem eu fui idiota de n ler oque estava escrito e pensei que era daquele jeito o certo( da posição da cabeça), enfim novamente perdao a qm fez a pergunta pois eu defequei legal shauhsauhsa

Editado Dezembro 4, 2012 às 18:16 por Night

[mpcosta82 2965]

Night, você não tem que pedir desculpas, você só quis ajudar, pesquisou e postou as fotos.

[Brunobyof 330]

Se puder, edita o post e coloca como NÃO fazer o exercício kkk assim nenhum outro desavisado vai ferrar com sua própria coluna pq dissse que "viu num fórum da internet"

[Johnn 5835]

Verdade.Vai que sai na Band...

[Night 573]

ta OK, ja tirei o negocio, podem voltar pra suas vidas agora =)

abraço.

[gaspar 1704]

Então pra quem busca resultados em performance atlética deve usar a maior carga e se concentrar a cada repetição ?

Por exemplo :

Puxa,desce,deixa a barra no chão e puxa de novo .

Ou seria melhor,puxa,desce,puxa,desce.

Os exemplos são quanto ao fato de descansar a barra por até uns 3 segundos antes da próxima repetição.Não sei se fui claro...

Se pretende aumentar a força sim, a cada repetição coloque novamente o peso no chão arrume a posição e levante. Por isso se chama deadlift.

Mas pode ser feito com touch n go, se o exercício fizer parte de um circuito ou similar.

[Johnn 5835]

Se pretende aumentar a força sim, a cada repetição coloque novamente o peso no chão arrume a posição e levante. Por isso se chama deadlift.

Mas pode ser feito com touch n go, se o exercício fizer parte de um circuito ou similar.

Não é circuito,não..

É com essa intenção mesmo...então acho que colocar e ajeitar a forma é melhor mesmo.Além de possibilitar uma maior carga.

Valeu,Gaspar !

[Stockton 591]

Costume é fo... ontem fiz pela primeira vez sem me preocupar muito com a descida, mas não tem jeito, ainda desci devagar, é uma questão de costume mesmo, vou treinar o movimento só com a barra pra ver como ficaria, com o tempo passa a dor na consciência de não fazer uma excêntrica mais lenta!

Bom, mais ridículo do que isso é dizer que ainda não passei dos 35kg de cada lado, então acho que vou aumentando os pesos e aí reduzir o tempo da descida vai virar necessidade e não escolha!