Levantamento Terra (Deadlifts) – Técnica Adequada

[armstell 0]

boooom, ótimo post

na minha academia NINGUÉM faz levantamanto terra, e qdo fui falar com os intrutores sobre esse exercício, todos falaram que fode a coluna e que eu não deveria fazer ;/ fodaaa, haha

É mano eu também vejo isso na academia quando vou fazer terra a negrada olha atravessado pra mim , ai mesmo que eu abuso soco peso , o instrutor já nem me fala nada sabe que meu treino é hardcore , mas fica de canto de olho espiando ...

o treino constante com essze exerccicio é foda costas fortes e algo que notei muita diferença é na pegada e antebraço fodasdtico... hehhehe ta ficando né;

[wacabanga 60]

terra é muito loco, agora utimamente a barra vem rasgando a parte da frente da minha perna Oo'

axo q to fazedno errado

[Marcello Yagami 2]

Tenho o deadlift incluido em minha rotinha desde o início dos treinos, é meu exercício favorito, em 2 meses é possivel ter ganhos significativo

Muito Bom o texto

[FelipeKoga 0]

Parabéns Leandro ótimo post, valeu.

[Matheus_ 309]

boooom, ótimo post

na minha academia NINGUÉM faz levantamanto terra, e qdo fui falar com os intrutores sobre esse exercício, todos falaram que fode a coluna e que eu não deveria fazer ;/ fodaaa, haha

Na minha é exatamente igual, mas eu faço mesmo assim e eles não enchem o saco por isso

Só me arrependo de ter começado a faze-lo bem "tarde".. 8 meses de academia

quanto ao topico: tirou algumas duvidas que eu tinha, valeu

[Saintgraal 3462]

eu tenho uma dúvida ainda...

faço certinho meu deadlift... porém faço 8-10 reps e tenho dúvida se posso relaxar uns 2 segundos com a barra no chão pra subir denovo, ou continuo fazendo, tipo só encosta no chão e sobe denovo sem relaxar o musculo... se eu fizer relaxando 2 segundos eu perco o beneficio do exercício?

[r4f4 5]

ta complicado.... 3 vez que faço e 3ª vez que fico com o lombar doendo por 1 semana.

[LeandroTwin 2091]

eu tenho uma dúvida ainda...

faço certinho meu deadlift... porém faço 8-10 reps e tenho dúvida se posso relaxar uns 2 segundos com a barra no chão pra subir denovo, ou continuo fazendo, tipo só encosta no chão e sobe denovo sem relaxar o musculo... se eu fizer relaxando 2 segundos eu perco o beneficio do exercício?

De forma alguma.

Mas na minha opnião compensa mais manter a tensão (abaixar o peso e fazer sem descansar).

Abraço

ta complicado.... 3 vez que faço e 3ª vez que fico com o lombar doendo por 1 semana.

Faz uma adaptação... faz 2 vezes por semana um treino de lombar (hiperextensão + stiff)... quando ficar sem dores vc joga o terra.

Abraço

[AAYM 9]

Tem uns 8 meses que faço LT, o rego das costas ( os musculos que acompanham a coluna) nuss... Criou um rego, a coluna ta bem funda, mudou muito depois que comecei faser...

Puxando 140kg, usando cinturão, a pegada naum ta deichando eu puxar mais...

Ta tenso....

[Visitante Rodrigo1985]

Pocha vlw mesmo Landrão! Muito boa a matéria!

Eu passei a conheçer este exercício e a importancia dele aqui no fórum e hoje em dia, sempre que vou escolher os exercícios de dorsais lá esta ele " Levantamento terra" , sou o único na academia que faz! rsrsrsrs