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Postado (editado)

Não entendi muito bem, teria como explicar melhor? Tem vídeo desse exercicio? Nome?

Hiperextensão lombar para exemplificar.

Glute Ham Haise dá pra fazer em casa?

Basta alguém segurar as pernas ou arrumar algo fixo para alavancar.

Editado por Andrey Soares

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